خواص قرص زینک چیست؟ فواید مصرف مکمل زینک
زینک یا روی ماده ای معدنی است که در بدن تولید و ذخیره نمی شود. به همین دلیل مصرف مواد غذایی یا مکمل های حاوی این ماده به تامین آن در بدن کمک می کنند. این ماده در قالب مکمل و به شکل قرص و شربت در بازار پیدا می شود. البته مواد غذایی بیشماری وجود دارند که سرشار از این ماده معدنی هستند، اما انواع قرص زینک و مکمل های دارویی حاوی این ماده، بهترین راه جبران تأمین زینک مورد نیاز بدن در صورت عدم دسترسی به این مواد غذایی هستند. با ما باشید تا فواید قرص زینک را به شما معرفی نماییم.
در داروخانه آنلاین دکتر بهمنی (داروهوم) با امکان خرید آنلاین دارو، محصولات آرایشی بهداشتی، مکمل ها و تجهیزات پزشکی، می‌توانید روند سفارش آنلاین را از مرحله بررسی، انتخاب محصول، خرید و تحویل در محل را انجام دهید. داروهوم به شما کمک می‌کند تا در وقت و هزینه‌های خود صرفه جویی کنید تا محصولات مورد نظر خود را با %تخفیفات ویژه و استثنایی% تهیه نمایید.
خواص قرص زینک
بدن تمام انسان ها به زینک (روی) نیاز دارد. در حقیقت این ماده معدنی یکی از اساسی ترین ماده هایی است که بدن ما با وجود آن عملکردی صحیح از خود نشان خواهد داد. به همین دلیل مصرف میزان مشخصی از زینک در طول روز موجب حفظ سلامت بدن می شود. البته مصرف بیش از حد این ماده نیز خطرناک است و نباید بدون تجویز پزشک از مکمل های حاوی آن استفاده کرد. این ماده در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، بهبود زخم، بیش از صد نوع واکنش آنزیمی، تولید پروتئین در بدن، تولید DNA، فعالیت های مربوط به ژن و غیره نقش مهمی دارد. در ادامه مهمترین فواید قرص زینک را بررسی می کنیم.
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- التیام زخم با مصرف زینک
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن
- درمان آکنه یا جوش با مکمل زینک
- کاهش التهابات
- موثر در سلامت پوست، مو و ناخن ها
- تاثیر زینک روی بهبود یادگیری و حافظه
- تقویت استخوان ها و دندان ها
خرید انواع قرص و مکمل زینک از داروخانه آنلاین داروهوم با قیمت استتنایی.
بیشتر بدانید: روی یا زینک چیست؟
تقویت سیستم ایمنی بدن
کمبود روی به شدت در کاهش سیستم ایمنی بدن موثر است. این ماده با تحریک برخی از سلول های ایمنی مهم، مانع از تولید استرس اکسیداتیو می شود. در این صورت از رسیدن آسیب به پروتئین ها، DNA و بافت های چربی مفید جلوگیری به عمل می آید.
التیام زخم با مصرف زینک
از ماده زینک برای تهیه انواع پمادهای سوختگی و ترمیم زخم ها استفاده می شود. این ماده معدنی به سنتز کلاژن در بدن کمک می کند و عملکرد سیستم ایمنی را بالا می برد.
پوست قادر به نگهداری کمتر از پنج درصد زینک در بدن است. به همین دلیل با مصرف مکمل های حاوی این ماده ترمیم زخم به سرعت انجام می شود.
کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن
با افزایش سن احتمال ابتلا به عفونت ماکولای مربوط به سن و ذات الریه افزایش پیدا می کند. زینک با افزایش سلول های T و سلول های محافظ بدن موجب کاهش عفونت در بدن می شود.
درمان آکنه یا جوش با مکمل زینک
مکمل زینک برای درمان بیماری های پوستی همچون آکنه بسیار مفید است. مصرف مکمل های خوراکی و موضعی این ماده مانع از رشد باکتری های تولید کننده آکنه می شوند.
کاهش التهابات
زینک با کاهش برخی از پروتئین های التهابی در بدن به سلامت آن کمک می کند. این پروتئین ها در ایجاد برخی از بیماری های مزمن مانند: بیماری های قلبی و سرطان نقش مهمی دارند.
موثر در سلامت پوست، مو و ناخن ها
یکی دیگر از خواص روی، افزایش سلامت پوست، مو و ناخن ها است. روی به استحکام ناخن ها کمک می کند و موجب کاهش ریزش مو و مشکلات پوستی می شود.
تاثیر زینک روی بهبود یادگیری و حافظه
تحقیقات نشان می دهد که زینک با تنظیم نورون های مغز در بهبود حافظه و یادگیری نقش مهمی دارد. مصرف مکمل زینک به خصوص در دوران پیری، خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش می دهد. سایت pnas در این باره گفته است:
Zinc can also modulate synaptic plasticity. The ability of zinc to modulate both ion channels and synaptic plasticity predicts that it plays a key role in learning and memory.Feb 14, 2011
تقویت استخوان ها و دندان ها
از دیگر فواید این ماده باید به تقویت اسکلت بندی بدن اشاره کرد. زینک با تقویت دندان ها و استخوان ها به سلامت آنها و جلوگیری از کاهش ابتلا به پوکی استخوان و خراب شدن دندان ها کمک می کند.
خرید انواع مکمل زینک پلاس از داروخانه آنلاین داروهوم با قیمت استتنایی.
منابع غذایی حاوی زینک کدامند؟
دانستن منابع این ماده معدنی به شما کمک خواهد کرد که برنامه غذایی مناسبی را برای خود در نظر بگیرید. در این قسمت به آن ها اشاره خواهیم کرد.
گوشت قرمز
گوشت قرمز یکی از اصلی ترین و مهم ترین منابع این زینک یا همان روی به شمار می آید. این منبع بسیار غنی است، به شکلی که در ۱۰۰ گرم گوشت گاو ۴.۸ میلی گرم روی یافت می شود. همچنین این مقدار از گوشت قرمز حاوی ۱۷۶ کالری، ۲۰ گرم پرتئین و ۱۰ گرم چربی است.
البته روی تنها ماده مغذی گوشت قرمز نیست، بلکه مواد بسیار ضروری دیگری نیز با مصرف آن وارد بدن شما خواهد شد. نکته بسیار مهم این است که مصرف زیاد گوشت به منظور تامین زینک یا هر ماده مغذی دیگری برای بدن می تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد.
برای مثال مصرف بیش از حد آن احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در شما افزایش می دهند. به شما توصیه می کنیم که برای در امان ماندن از این آسیب ها انواع میوه ها و سبزیجات را نیز در کنار گوشت قرمز مصرف کنید.
حبوبات
حبوبات که شامل خوراکی های زیادی می شود، مقدار زیادی از روی را در خود جای داده اند. در آن ها ماده دیگری نیز یافت می شود به نام فیتات که میزان جذب روی و سایر مواد معدنی را در بدن کاهش می دهند.
بنابراین بد نیست که هنگام مصرف حبوبات به این نکته دقت داشته باشید. به منظور تامین روی مورد نیاز بدن اغلب گیاهخواران به جای مصرف گوشت ترجیح می دهند از حبوبات استفاده کنند.
بیشتر بدانید: بهترین قرص زینک کدام است؟
دانه های زیادی در بازار به فروش می رسند که از آن ها به عنوان افزودنی استفاده می شود. همه دانه ها به یک اندازه حاوی روی نیستند، بلکه میزان آن ها متفاوت است. به طور کلی دانه های اسکواش، کدو تنبل و دانه کنجد زینک زیادی را در خود جای داده اند.
علاوه بر روی در آن ها فیبر، چربی های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز یافت می شود. بسیاری از مردم در رژيم غذایی خود از این دانه ها در سالاد، سوپ، ماست یا سایر غذاها استفاده می کنند. از فواید آن باید به کاهش کلسترول و فشار خون اشاره کنیم.
آجیل ها
انواع آجیل ها دیگر منبع غنی برای تامین این ماده به شمار می آیند. از میان این آجیل ها به شکل به خصوص بادام زمینی، بادام هندی و بادام مقدار زیادی روی را در خود جای داده اند. با خوردن انواع آجیل ها می توانید چربی های سالم و فیبر بدن خود را افزایش دهید.
لبنیات
یکی از خواص زیاد لبنیات تامین «روی» مورد نیاز بدن است. از میان انواع مختلف لبنیات، شیر و پنیر دو منبع بسیار مهم هستند. لبنیات در استحکام استخوان ها نیز نقش بسیار مهمی ایفا می کند.
تخم مرغ
میزان روی موجود در تخم مرغ به اندازه متوسط است. تخم مرغ باید در برنامه غذایی روزانه شما قرار بگیرد، چون سرشار از مواد مغذی دیگر است، مانند پروتئین، چربی های سالم و انواع ویتامین ها و مواد معدنی، از جمله سلنیوم و کولین.
گروهی از سبزیجات
میوه ها و سبزیجات نیز حاوی روی هستند، اما نه به اندازه سایر موادی که قبلا به آن ها اشاره کردیم. بد نیست که به منظور تامین زینک بدن خود و همینطور به خاطر مواد مغذی دیگری که در خود جای داده اند، آن ها را حتما در برنامه غذایی خود بگنجانید.
شکلات تلخ
شکلات تلخ یک ماده خوراکی بسیار خوشمزه شناخته می شود که مقدار زیادی روی را در خود جای داده است. در ۱۰۰ گرم شکلات تلخ ۳.۳ میلی گرم از روی وجود دارد، اما کالری بالایی دارد. بنابراین این نکته را هنگام استفاده این ماده در نظر داشته باشید.
طریقه مصرف قرص زینک برای جلوگیری از ریزش مو
برای اثرگذاری بهتر و جذب سریع تر قرص زینک برای رشد مو باید آن را مطابق با دستور پزشک یا دستورالعمل درج شده روی بسته بندی مکمل زینک مصرف کرد. این قرص بهتر است یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت بعد از آن مصرف شود. در این صورت ریزش مو و سایر مشکلات مربوط به مو رفع خواهند شد.
مصرف این مکمل با معده خالی تاثیر گذاری بهتری روی فعالیت های بدن به خصوص رشد موها می گذارد. البته استفاده از این قرص با معده خالی ممکن است برای برخی از افراد مشکلات گوارشی را به همراه بیاورد که در این صورت مصرف آن با غذا توصیه می شود.
آیا مصرف قرص زینک با عوارضی همراه است؟
عوارض قرص زینک چیست؟ مصرف ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، در صورتی که از حد مجاز تجاور نکند و تحت نظر پزشک صورت گیرد، معمولا عارضه خاصی را به دنبال ندارد. مکمل های حاوی زینک نیز از این قاعده مستثنی نیستند. تنها در صورتی مصرف زینک ممکن است همراه با عوارض باشد که در دوزهای بیشتر از 40 میلی گرم در روز مصرف شود. چرا که مصرف بیش از این مقدار، میزان جذب مس را کاهش می دهد و کاهش جذب مس، باعث کم خونی می شود. بنابراین، برای کاهش خطر عوارض جانبی، دوز توصیه شده را رعابت کنید و از مصرف بیش از 40 میلی گرم در روز خودداری کنید، مگر اینکه تحت نظارت پزشک باشید.
سخن پایانی
مکمل زینک یکی از بهترین محصولات کمک تغذیه ای است که به رفع کمبود روی در بدن کمک می کند. از مهم ترین فواید زینک این است که افراد را از شر مشکلات ناشی از کمبود زینک در بدن همچون ریزش مو، کاهش سیستم ایمنی، ضعف عضلانی، مشکلات پوستی و انواع بیماری ها در امان نگه می دارد. میزان و نحوه مصرف زینک برای مردان، زنان و کودکان باید با تجویز پزشک صورت گیرد که عوارض احتمالی کمبود روی در بدن کاهش پیدا کند و همچنین منجر به عوارض ناشی از اوردوز این ماده نشود.
در داروخانه آنلاین دکتر بهمنی (داروهوم) با امکان خرید آنلاین دارو، محصولات آرایشی بهداشتی، مکمل ها و تجهیزات پزشکی، می‌توانید روند سفارش آنلاین را از مرحله بررسی، انتخاب محصول، خرید و تحویل در محل را انجام دهید. داروهوم به شما کمک می‌کند تا در وقت و هزینه‌های خود صرفه جویی کنید تا محصولات مورد نظر خود را با %تخفیفات ویژه و استثنایی% تهیه نمایید.
سوالات متداول
1- خواص زینک برای مردان چیست؟
کمبود روی در بدن، باعث ایجاد مشکلات باروری در مردان می‌شود. از خواص زینک برای مردان میتوان به عنوان ماده مغذی برای باروری آقایان اشاره کرد. زینک روی رشد بیضه، بلوغ اسپرم و سطح تستوسترون اثر می‌گذارد. کمبود روی در مردان نیز بر تعداد اسپرم آنها تاثیر خواهد گذاشت.
2- فواید زینک برای بدن چیست؟
تقویت سیستم ایمنی بدن، التیام زخم با مصرف زینک، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مربوط به افزایش سن، درمان آکنه یا جوش با مکمل زینک، کاهش التهابات، موثر در سلامت پوست، مو و ناخن ها، بهبود یادگیری و حافظه و تقویت استخوان ها و دندان ها از مهم ترین خواص زینک برای بدن هستند.
نظرات