بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین برای اثرگذاری بیشتر
زمان مصرف مولتی ویتامین بر میزان جذب و اثربخشی آن تأثیرگذار است. برخی ویتامین‌ها بهتر است با غذا مصرف شوند تا جذب آن‌ها افزایش یابد، در حالی که برخی دیگر ممکن است با معده خالی بهتر جذب شوند. به طور کلی، بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین همراه با وعده غذایی اصلی مانند ناهار یا شام است. این کار به جذب بهتر ویتامین‌های محلول در چربی کمک می‌کند و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند.
دریافت مقدار کافی از مولتی ویتامین ها و مواد مغذی برای بدن و سیستم ایمنی ضروری است. چرا که سیستم ایمنی از بدن ما در برابر بیماری ها مثل سپر محافظتی دفاع می کند. اگر نیاز بدن را نمی توان از طریق مواد غذایی تامین کرد، پس باید از مولتی ویتامین ها کمک بگیریم و چه بهتر با دانستن این موضوع که چه موقع و چگونه می توان ویتامین ها را به بدن رساند، قدم مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن خود برداریم. اگر شما هم به دنبال راهکار برای این نوع مسائل هستید، با ما همراه باشید.
| ویتامین | بهترین زمان مصرف | دلیل |
|---|---|---|
| ویتامین C | هر زمان از روز | محلول در آب، به راحتی جذب می‌شود |
| ویتامین‌های گروه B | صبح | مصرف در اواخر روز ممکن است خواب را مختل کند |
| ویتامین D | همراه با غذاهای چرب (صبحانه یا ناهار) | محلول در چربی، نیاز به چربی برای جذب دارد |
| امگا 3 | همراه با غذاهای چرب | محلول در چربی، نیاز به چربی برای جذب دارد |
| فولیک اسید | هر زمان از روز | محلول در آب، به راحتی جذب می‌شود |
| منیزیم | همراه با غذا | برای جلوگیری از ناراحتی معده |
| روی (زینک) | 1-2 ساعت قبل از غذا | برای افزایش جذب |
| ویتامین E | عصر | آنتی‌اکسیدان قوی، ممکن است در شب موثرتر باشد |
در داروخانه آنلاین دکتر بهمنی (داروهوم) با امکان خرید آنلاین دارو، محصولات آرایشی بهداشتی، مکمل ها و تجهیزات پزشکی، می‌توانید روند سفارش آنلاین را از مرحله بررسی، انتخاب محصول، خرید و تحویل در محل را انجام دهید. داروهوم به شما کمک می‌کند تا در وقت و هزینه‌های خود صرفه جویی کنید تا محصولات مورد نظر خود را با %تخفیفات ویژه و استثنایی% تهیه نمایید.
چه وقت از شبانه روز بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین ها است؟
برای جواب دادن به این سوال باید کمی صبوری به خرج دهید و با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید! اگر به طور کلی به این مسئله نگاه کنیم، به این جواب خواهیم رسید که بهترین زمان جذب مولتی ویتامین ها بستگی به ویتامینی دارد که شما مصرف می کنید، زیرا فرمول و ویژگی های همه ویتامین ها به یک شکل نیست.
باید به این مسئله دقت داشت زمانی که اسم مولتی ویتامین ها به میان می آید، منظور از مولتی ویتامین مجموعه ای از ریز مغذی ها، مواد معدنی و مینرال است. با آگاهی به این مسئله می توان دریافت که بعضی در صبح و بعضی در شب به هنگام خواب تاثیرات مثبت تری روی بدن خواهند داشت؛ در ادامه بیشتر درمورد انواع ویتامین ها و بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین های مختلف می پردازیم.
بیشتر بخوانید: آیا مصرف مولتی ویتامین مینرال برای ریزش مو مفید است؟
مزایای استفاده از مولتی ویتامین ها در زمان مناسب چیست؟
قبل از این موضوع که چه زمانی برای مصرف مولتی ویتامین ها مناسب تر است، قرار دادن مولتی ویتامین در برنامه تغذیه روزانه یا هفتگی و تبدیل شدن مصرف مولتی ویتامین به عنوان یک عادت می تواند تاثیر مولتی ویتامین ها را روی بدن در طولانی مدت به طور محسوس تری آشکار کند.
به طور کلی افرادی که بیشترین مزایا را از مصرف مولتی ویتامین ها می برند، به دو دسته تقسیم می شوند. اولین گروه، بزرگسالانی هستند که با افزایش سن به طور طبیعی جذب ویتامین هایی چون B12، ویتامین D و کلسیم در بدن آن ها کاهش پیدا می کند. دومین گروه گیاه خواران هستند، زیرا رژیم غذایی آن ها به صورتی است که ویتامین هایی چون ویتامین B12، آهن، کلسیم، روی، ویتامین D و امگا 3 را ممکن است به اندازه کافی دریافت نکنند.
خرید انواع مولتی ویتامین بانوان از داروخانه آنلاین داروهوم با قیمت استتنایی.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین ها برای زنان باردار
تامین مواد مغذی و معدنی مورد نیاز در دوران بارداری یکی از نیازهای اساسی این گروه است. با این وجود مصرف مولتی ویتامین برای زنان باردار باید زیر نظر پزشک صورت پذیرد و در صورت تایید دکتر متخصص، صبح بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین است که باید در برنامه روزانه جای بگیرد.
بهترین مولتی ویتامین بارداری و شیردهی را می توانید از داروخانه آنلاین داروهوم به صورت آنلاین خریداری نموده و درب منزل تحویل بگیرید.
 |
 |
 |
همانطور که در ابتدا گفته شد، نوع ویتامین با شیوه و زمان مصرف آن ارتباط مستقیم دارد و مصرف آن می تواند در زمان های مختلف شبانه روز اتفاق بیفتد؛ در ادامه به برخی توضیحات در زمینه مصرف ویتامین ها می پردازیم.
خرید انواع مولتی ویتامین آقایان از داروخانه آنلاین داروهوم با قیمت استتنایی.
بهترین زمان برای مصرف ویتامین C
بهترین زمان مصرف قرص ویتامین ث چه زمانی است؟ ویتامین C به عنوان یکی از عناصر حیاتی در رشد و ترمیم بافت های بدن به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود. ویتامین C به صورت محلول در آب وجود دارد و برای جذب بیشتر، بهتر است با آب مصرف شود. به طور تقریبی می توان گفت که ویتامین C را در هر ساعت از روز می توان استفاده کرد، به شرطی که باعث تحریک و اذیت شدن معده نشود.
خرید انواع مکمل زینک پلاس از داروخانه آنلاین داروهوم با قیمت استتنایی.
زمان مناسب برای مصرف ویتامین B
اگر بخواهیم به طور خلاصه توضیح دهیم، بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین های گروه B بعد بیدار شدن از خواب است. برخی اطلاعات در مورد ویتامین B نشان می دهد که مصرف ویتامین B در بعد از ظهر، می تواند خواب شما را به هم بزند! به همین دلیل توصیه می شود که مصرف این ویتامین، بعد از بیدار شدن از خواب صورت بپذیرد. لازم به ذکر است که مصرف همزمان چند ویتامین گروه B مختلف با هم هیچ خطری ندارد و هر کدام خاصیت جداگانه ای دارند؛ در ادامه مقاله، بیشتر به این موضوع می پردازیم.
خرید انواع مکمل های بیوتین از داروخانه آنلاین داروهوم با قیمت استتنایی.
ویتامین B1
این ویتامین که به نام تیامین هم معروف است، در تجزیه کردن پروتئین و کربوهیدرات نقش مهمی ایفا می کند. از منبع های غذایی این ویتامین می توان به بادام زمینی، لوبیا سفید و غلات ها اشاره کرد. به گفته سایت mountsinai درباره این ویتامین:
Vitamin B1, also called thiamine or thiamin, is one of 8 B vitamins. All B vitamins help the body convert food (carbohydrates) into fuel (glucose), which the body uses to produce energy. These B vitamins, often referred to as B-complex vitamins, also help the body metabolize fats and protein.
ویتامین B3
نیاسین یا ویتامین B3 را می توان در ماهی، بادام زمینی و برنج قهوه ای به صورت عمده یافت کرد.
خرید محصولات تقویت کننده و ضد ریزش مو از داروخانه آنلاین داروهوم با قیمت استتنایی.
ویتامین B6
ویتامین B6 را می توان به عنوان یکی دیگر از تجزیه کننده های مهم بدن برای کربوهیدرات ها و درشت مغذی ها شناخت؛ این ویتامین را می توان در موز، ماهی تن، نخود و پسته یافت.
ویتامین B9
فولات نام دیگر این ویتامین است که در تولید و تکثیر گلبول های قرمز نقش اساسی دارد؛ به صورتی که به عنوان یک جزو سازنده DNA و RNA شناخته می شود. فولات یا ویتامین B9 را می توان در آووکادو، سبزیجات برگدار، کلم بروکلی و لوبیا سبز به وفور پیدا کرد.
ویتامین B12
این ویتامین به عنوان تنها عضو خانواده ب کمپلکس شناخت که در محصولات حیوانی یافت می شود. این ویتامین ارزشمند در عملکرد مناسب سیستم عصبی بسیار نقش مهمی دارد، همچنین به تنظیم و تولید RNA و گلبول های قرمز هم کمک بسیاری می کند. همانطور که اشاره شد، بهترین زمان مصرف قرص ویتامین b12 و دیگر ویتامین های خانواده B، صبح است.
بیشتر بدانید: مولتی ویتامین و مینرال ایرانی بخریم یا خارجی؟
بهترین زمان برای مصرف امگا 3
از جمله مواد مغذی که می توان در هر زمان از روز آن را استفاده کرد، امگا 3 یا روغن ماهی است. بهترین زمان مصرف امگا 3، مصرف آن همراه با وعده های غذایی چرب است؛ برای وعده هایی که در آن از شیر پرچرب و آووکادو استفاده شده باشد.
همانطور که اشاره شد، امگا 3 به نام روغن ماهی هم شناخته می شود که در تقویت قلب می تواند بسیار مفید باشد. همچنین این ماده به بهبود روند عملکرد مغز و رشد نقش مهمی دارد. مصرف بیش از حد امگا 3 می تواند باعث بروز عوارض قرص امگا 3 در بدن شود، مثل رفلاکس اسید معده که برای جلوگیری از آن می توانید مقدار مصرف روزانه خود را به دو نوبت صبح و بعد از ظهر تقسیم کنید.
بهترین زمان مصرف فولیک اسید
اسید فولیک را می توان به عنوان نسخه مصنوعی ویتامین B9 یا همان فولات شناخت. اسید فولیک به بدن انسان کمک می کند تا گلبول قرمز سالم تولید کند. از جمله ویتامین های مغذی برای رشد مغز، جمجمه و نخاع کودک در دوران بارداری همین اسید فولیک است. زمان مصرف روزانه این ماده محدودیتی ندارد، زیرا مثل ویتامین C این ماده مغذی هم به صورت محلول در آب وجود دارد و این بدان معنا است که مصرف آن با آب می تواند بهتر باشد.
| خرید و قیمت زینک پلاس |
بهترین زمان جذب منیزیم
اکثر متخصصین مراقبت های بهداشتی و پزشکی به علت ملین بودن منیزیم توصیه می کنند که بهترین زمان مصرف قرص منیزیم در دو وعده صبح و شب همراه با غذا است، زیرا مصرف منیزیم با معده خالی می تواند باعث اسهال شود. منیزیم یک ماده مغذی و مینرال ضروری برای بدن است که در بسیاری از عملکردهای بدن تاثیر می گذارد که این عملکردها شامل 300 نوع واکنش آنزیمی در بدن می شود. یکی از مولتی ویتامین ها یا ویتامین مهمی که مصرف آن باید در برنامه روزانه یا هفتگی گنجانده شود، همین منیزیم است؛ فرقی ندارد شب باشد یا روز، در هر زمان بدن انسان قادر به میزبانی از این ماده مغذی خواهد بود.
بهترین زمان برای مصرف ویتامین E
مکمل های ویتامین E از جمله ویتامین هایی هستند که استفاده آن در شب می تواند باعث شود این ویتامین عملکرد بهتری در بدن داشته باشد. ویتامین E یکی از ویتامین های محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد.
بهترین زمان مصرف روی یا زینک
زینک، این ماده بسیار ارزشمند باید یک الی دو ساعت قبل از غذا به همراه یک لیوان آب مصرف شود و این بستگی به خودتان دارد که چه زمانی از روز را برای مصرف روی انتخاب کنید، زیرا روی نوعی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و در بدن بسیار مفید واقع می شود.
بهترین موقع برای مصرف ویتامین D
ویتامین D به صورت محلول در چربی وجود دارد و این به آن معنا است که در آب حل نمی شود. با توجه به این خاصیت که جذب مناسب ویتامین D به همراه غذای چرب صورت می پذیرد، بهتر است به جای زمان خواب مصرف این ویتامین همراه با صبحانه یا میان وعده صورت بگیرد. از جمله غذاهای پر چربی که در وعده های صبحانه، ناهار یا شام که به جذب ویتامین D کمک می کنند، می توان به شیر پرچرب، آووکادو و روغن زیتون اشاره کرد.
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی
در اینجا برای درک بهتر این مسئله که ویتامین ها و مواد مغذی مختلف به چه صورت جذب بهتری دارند، در ادامه توضیحاتی را به عنوان راهنمای شما آورده ایم. همانطور که در این مقاله اشاره شد، ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و بهتر است با غذای چرب استفاده شود.
این مسئله که کدام وعده غذایی شما دارای چربی است، به طور کامل به شخص شما بستگی دارد، ولی به طور معمول صبحانه یا ناهار برای جذب بهتر ویتامین D توصیه می شود. از طرفی دیگر ویتامین های محلول در آب بهتر است با معده خالی استفاده شوند. این مسئله به آن معنا است که این نوع ویتامین ها را می توان به محض بیدار شدن از خواب یا حداقل 2 ساعت بعد از صرف وعده غذایی مصرف کرد؛ نمونه ای از ویتامین محلول در آب، ویتامین C است که در محصول محبوبی مثل آب پرتقال وجود دارد.
سخن پایانی
جدا از اهمیت بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین ها برای مصرف کننده، باید توجه داشته باشید که بیشترین تاثیر مولتی ویتامین ها در زمانی اتفاق می افتد که آن ها در برنامه روزانه و هفتگی فرد جای بگیرند و به طور مداوم استفاده شوند. نکته بسیار مهم در مورد مولتی ویتامین ها و محصولات مکمل تقویتی این است که میزان و مقدار مصرف آن حتما زیر نظر پزشک متخصص صورت بگیرد تا تداخل و مشکلی در سیستم بدن به وجود نیاید.
در داروخانه آنلاین دکتر بهمنی (داروهوم) با امکان خرید آنلاین دارو، محصولات آرایشی بهداشتی، مکمل ها و تجهیزات پزشکی، می‌توانید روند سفارش آنلاین را از مرحله بررسی، انتخاب محصول، خرید و تحویل در محل را انجام دهید. داروهوم به شما کمک می‌کند تا در وقت و هزینه‌های خود صرفه جویی کنید تا محصولات مورد نظر خود را با %تخفیفات ویژه و استثنایی% تهیه نمایید.
سوالات متداول
1- بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین مینرال، با معده خالی است. می‌توانید یک ساعت قبل از غذا یا دو ساعت پس از مصرف وعده‌های غذایی، از این مکمل‌ها استفاده کنید.
2- چرا زمان مصرف مولتی ویتامین مهم است؟
زمان مصرف مولتی ویتامین بر میزان جذب و اثربخشی آن تأثیرگذار است. برخی ویتامین‌ها بهتر است با غذا مصرف شوند تا جذب آن‌ها افزایش یابد، در حالی که برخی دیگر ممکن است با معده خالی بهتر جذب شوند.
نظرات