علت باد معده زیاد + 8 درمان خانگی باد شکم زیاد

چه نامش را گاز معده بگذارید یا نفخ یا باد معده، در هر صورت خروج هوای اضافی از روده‌ها پدیده‌ای کاملا طبیعی است که برای همه ما اتفاق می‌افتد، اما چرا این موضوع به سوژه‌ای برای شوخی و خنده تبدیل شده است؟ شاید به خاطر لحظات عجیبی باشد که ناگهان صدای بلندی از دل بدن به گوش می‌رسد و همه را شگفت‌زده می‌کند.

برخی افراد بیشتر از دیگران با این پدیده مواجه می‌شوند. دکتر کریستین لی، متخصص گوارش، می‌گوید اگر نگران هستید که میزان گاز شما از حد طبیعی فراتر رفته باشد، روش‌هایی برای بررسی وضعیت روده‌هایتان وجود دارد. در این محتوا با به این موضوع خواهیم پرداخت یعنی علت باد معده زیاد و روش‌های درمان آن.

چه چیزی باعث نفخ می شود؟

علت گوزهای زیاد می‌تواند از جهات مختلفی بررسی شود. یکی از مهم‌ترین عوامل، بلعیدن هوای اضافی است که به این حالت آئروفاژی گفته می‌شود. این اتفاق در شرایط مختلفی مانند غذا خوردن، صحبت کردن، نوشیدن یا حتی در زمان‌های استرس‌زا رخ می‌دهد. گاهی اوقات، حتی هنگام خندیدن هم ممکن است ناخواسته هوایی را قورت دهید.

غیر از بلع هوا، مصرف غذاهایی که سرشار از پری‌بیوتیک و فیبر هستند نیز می‌تواند به تولید گاز اضافه منجر شود. این غذاها به راحتی می‌توانند در روده‌ها گاز بیشتری تولید کنند.

علاوه‌بر این اگر حرکت غذا در روده به کندی انجام شود، گاز اضافی می‌تواند انباشته شود. هر چه غذا و ضایعات بیشتر در دستگاه گوارش باقی بمانند، باکتری‌های تولیدکننده گاز فعال‌تر می‌شوند و این وضعیت می‌تواند به ناراحتی‌های شکمی منجر شود.

نکته‌ای که باید به آن توجه کرد این است که با افزایش سن، میزان گاز تولیدی در بدن نیز بیشتر می‌شود. این امر به دلیل کاهش سرعت متابولیسم و همچنین کند شدن حرکت غذا در روده بزرگ است. به عبارتی، دستگاه گوارش شما به طور طبیعی با گذشت زمان کندتر عمل می‌کند، اما برای بررسی علت باد معده زیاد ابتدا باید میزان باد معده را اندازه‌گیری کنیم. عجیب است؟ در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت.

به نقل از سایت  health.clevelandclinic.org  غذاهایی که بیشترین میزان نفخ شکم را ایجاد می کنند شامل:

Hard-to-digest foods. Many a playground has been graced with the children’s anthem “Beans, beans, they’re good for your heart/the more you eat the more you fart.” Whoever the gifted songwriter was, they had a point: certain foods are a guaranteed ticket to Funkytown.

غذاهای سنگین‌هضم: بسیاری از ما با سرود معروف بچه‌ها آشنا هستیم: “لوبیا، لوبیا، برای قلبت خوبه/ هرچه بیشتر بخوری، بیشتر باد می‌کنی.” این جمله درست است؛ برخی غذاها تضمینی برای ایجاد مشکلات گوارشی هستند.

چقدر گاز در بدن تولید می‌شود؟

واقعیت این است که دفع گاز به مراتب بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید، رخ می‌دهد. افراد به‌طور معمول بین ۱۴ تا ۲۳ بار در روز گاز خارج می‌کنند و این عمل به‌طور طبیعی و بدون جلب توجه دیگران صورت می‌گیرد. برای اکثر افراد، این موضوع چندان نگران‌کننده نیست، اما اگر متوجه شدید که به شکل غیرعادی و مکرر گاز معده خارج می‌کنید یا این وضعیت با درد و ناراحتی همراه است، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید. البته می‌توانید تا انتهای محتوا همراه ما باشید تا راهنمایی لازم را دریافت کنید.

باد معده زیاد نشانه چیست؟

درک علت باد معده زیاد می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی با آن مقابله کنید و از ناراحتی‌های ناشی از آن جلوگیری نمایید. در ادامه به بررسی عواملی که می‌توانند باعث نفخ غیرطبیعی شوند، می‌پردازیم.

غذاهای سخت‌هضم

بسیاری از ما با جمله‌ی معروف «لوبیا و نخود علت باد معده زیاد است» آشنا هستیم، اما حقیقت این است که فقط حبوبات نیست که به عنوان یکی از بزرگ‌ترین عوامل تولید گاز در بدن شناخته می‌شود. هر غذایی به دلیل ترکیبات خاصی که دارد می‌تواند فرآیند هضم را دشوار کند و دلیل باد معده زیاد شود. علاوه بر حبوبات، محصولات لبنی مانند شیر و پنیر، همچنین غذاهای نشاسته‌ای مثل سیب‌زمینی و گندم نیز می‌توانند به نفخ دامن بزنند. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و کلم سفید هم به خاطر فیبر بالایی که دارند، می‌توانند در این زمینه مشکل‌ساز شوند.

حساسیت‌های غذایی علت باد معده زیاد

عدم تحمل برخی غذاهای دارای لاکتوز یا گلوتن می‌تواند به ایجاد گاز و نفخ منجر شود. افرادی که به این نوع غذاها حساسیت دارند، با مصرف آن‌ها دچار ناراحتی‌های گوارشی می‌شوند. این حالت نه تنها آزاردهنده است، بلکه می‌تواند تاثیر منفی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد.

نفخ در صورت داشتن اختلالات گوارشی

دستگاه گوارش ما به طور پیچیده‌ای با یکدیگر کار می‌کند و هرگونه اختلال در این سیستم می‌تواند به تولید گاز اضافی منجر شود. شرایطی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر، دیابت و اختلالات هورمونی می‌توانند به نفخ و ناراحتی در ناحیه شکم منجر شوند. برای همین شناخت این اختلالات و درمان آن‌ها اهمیت زیادی دارد.

تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی

ممکن است تصمیم بگیرید که رژیم غذایی خود را به طور ناگهانی تغییر دهید، برای مثال به رژیم وگان یا کم‌کربوهیدرات روی بیاورید. این تغییرات می‌توانند روی عملکرد دستگاه گوارش تاثیر بگذارند و علت باد معده زیاد شوند. اگر تحت نظارت پزشکی رژیم خاصی را دنبال می‌کنید و با عوارض جانبی مواجه شده‌اید، باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

مواظب دارویی که می‌خورید، باشید

برخی از داروها به عنوان عوارض جانبی موجب نفخ و تولید گاز می‌شوند. داروهایی همچون آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای ضد افسردگی و مسکن‌های اپیوئیدی می‌توانند در این دسته قرار بگیرند. اگر مشکوک هستید که داروهای شما باعث بروز این مشکل شده، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب

نحوه خوابیدن نیز می‌تواند علت باد زیاد شکم باشد. افرادی که دچار آپنه خواب هستند، ممکن است در حین خواب هوا را بلعیده و در نتیجه با نفخ از خواب بیدار شوند. اگر فکر می‌کنید که به این مشکل دچار شدید، مشاوره با پزشک می‌تواند به شما کمک کند.

علت باد شکم زیاد در زنان

علاوه بر دلایلی که گفته شد، علت باد معده زیاد در بانوان می‌تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد. برای مثال هر ماه، بدن زنان با تغییرات هورمونی قابل توجهی مواجه می‌شود که می‌تواند تاثیرات عمیقی بر سیستم گوارش داشته باشد. در طول چرخه قاعدگی، هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون به طور مکرر نوسان می‌کنند و این نوسانات می‌تواند منجر به احساس نفخ و ناراحتی‌های گوارشی شود. به ویژه در نیمه دوم این چرخه، سطح پروژسترون به شدت افزایش می‌یابد. این هورمون به کاهش حرکات روده‌ها کمک می‌کند و در نتیجه، تجمع گاز و نفخ را به همراه دارد. به همین ترتیب، تغییرات در سطح استروژن نیز می‌تواند باعث احتباس آب در بدن شود که احساس سنگینی و نفخ را تشدید می‌کند.

علاوه بر ایت در دوران بارداری، این تغییرات هورمونی به اوج خود می‌رسند. هورمون‌هایی مانند hCG و پروژسترون به مقدار زیادی افزایش می‌یابند و می‌توانند تاثیرات قابل توجهی روی عملکرد روده‌ها داشته باشند. با رشد جنین، فشار بر روده‌ها نیز افزایش می‌یابد و این فشار می‌تواند به اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و احساس نفخ منجر شود. بسیاری از زنان در این دوران با این مشکلات آشنا هستند.

توجه داشته باشی که پس از زایمان هم بدن تغییرات فیزیکی و هورمونی جدیدی را تجربه می‌کند. فشارهای ناشی از زایمان می‌تواند بر روده‌ها تاثیر بگذارد و منجر به ناراحتی و نفخ شود. با گذشت زمان، سطح هورمون‌ها به تدریج به حالت اولیه خود بازمی‌گردد. این تغییرات در برخی از زنان به احساس نفخ منجر می‌شود که به‌طور معمول با کاهش پروژسترون و بازگشت به تعادل هورمونی همراه است. با این حال، در برخی از زنان این حالت برای مدت طولانی‌تری ادامه یابد و نیاز به توجه بیشتری داشته باشد.

درمان باد معده معده زیاد با قرص و دارو

حال که با علت باد معده زیاد آشنا شدید، برای درمان نفخ معده و باد شکم گزینه‌های دارویی متعددی وجود دارد که می‌توانند به کاهش این مشکل کمک کنند. اگر با رعایت رژیم غذایی و تغییرات سبک زندگی هنوز هم دچار نفخ هستید و این وضعیت ناشی از بیماری‌های جدی نیست، می‌توانید از داروهای زیر استفاده کنید:

• دایمتیکون: دایمتیکون یکی از داروهای معروف برای کاهش نفخ است. این دارو به شکستن حباب‌های گاز در دستگاه گوارش کمک می‌کند و به این ترتیب، احساس راحتی بیشتری را برای شما به ارمغان می‌آورد. دایمتیکون به صورت قرص یا مایع در دسترس است و می‌تواند به سرعت اثر خود را نشان دهد.
• کارمینت: کارمینت نیز یکی دیگر از گزینه‌های موثر برای از بین بردن نفخ است. این دارو به عنوان ضد نفخ عمل کرده و به تسهیل خروج گاز از روده‌ها کمک می‌کند. کارمینت به شکل قرص یا شربت موجود است و می‌تواند به راحتی در داروخانه‌ها پیدا شود.

توجه داشته باشید که یبوست از علت گاز معده زیاد است. بنابراین، مصرف مقدار کافی آب (چندین لیوان در روز) و افزایش فیبر در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود وضعیت گوارش شما کمک کند. قبل از استفاده از داروهای ضد نفخ، مشاوره با پزشک ضروری است. این امر به شما کمک می‌کند تا از بروز هرگونه تداخل دارویی جلوگیری کنید و درمان ایمن‌تری را انتخاب کنید.

8 درمان خانگی باد شکم زیاد

تا اینجای محتوا هم به علت باد معده زیاد و هم به روش‌های درمانی دارویی آن پرداختیم، اما اگر دارو در دسترس نباشد، آیا می‌توان با درمان خانگی نفخ معده را برطرف کرد؟ بله، در ادامه به شما 8 راهکار خانگی ساده برای درمان گاز معده زیاد خواهیم گفت.

1.    دمنوش گلپر

دمنوش گلپر یکی از گزینه‌های عالی برای کاهش نفخ است. برای تهیه آن، کافی است دو قاشق پودر گلپر را در آب جوش بریزید و آن را روی حرارت غیرمستقیم دم کنید. این دمنوش نه تنها به تسکین معده کمک می‌کند، بلکه به هضم بهتر غذا نیز یاری می‌رساند.

2.    دمنوش نعنا

نعنا به عنوان گیاه ضد نفخ شناخته می‌شود. این گیاه با شل کردن عضلات معده و کاهش اسپاسم‌های روده، به تسکین نفخ کمک می‌کند. همچنین، خاصیت ضد التهابی نعنا می‌تواند به کاهش ورم معده نیز کمک کند. نوشیدن دمنوش نعنا پس از غذا می‌تواند احساس راحتی را افزایش دهد.

3.    دمنوش زنجبیل

زنجبیل یکی از موثرترین گیاهان در کاهش نفخ و التهاب معده است. این گیاه با خاصیت ضد التهابی خود می‌تواند به بهبود وضعیت گوارش کمک کند. تهیه دمنوش زنجبیل به سادگی ممکن است. کافیست یک تکه زنجبیل تازه را در آب داغ بخیسانید و از خواص آن بهره‌مند شوید. دمنوش زنجبیل یکی از راههای درمان سریع رفلاکس معده در خانه نیز می باشد.

4.    شاه بلوط هندی

شاه بلوط هندی حاوی ساپونین است که می‌تواند به کاهش تولید گاز در شکم کمک کند. این ماده طبیعی از بروز نفخ جلوگیری کرده و به بهبود هضم کمک می‌کند. توصیه می‌شود از مکمل‌های این گیاه استفاده کنید؛ چراکه گزارش شده که شاه بلوط خام حاوی مواد سمی است.

5.    سیر

سیر به عنوان ماده غذایی مفید برای کنترل نفخ شناخته می‌شود. این گیاه با جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر در روده، به بهبود هضم کمک می‌کند. برای استفاده از سیر، چند حبه آن را در آب گرم له کرده و کمی زنجبیل به آن اضافه کنید. این معجون می‌تواند به تسکین نفخ کمک کند.

6.    سیاه دانه

سیاه دانه با طبع گرم و خشک خود می‌تواند به کنترل نفخ کمک کند. می‌توانید پودر سیاه دانه را به غذاها اضافه کنید یا با روغن آن شکم را ماساژ دهید تا درد و ناراحتی کاهش یابد.

7.    زردچوبه

زردچوبه، به خاطر داشتن کورکومین، می‌تواند به کاهش مشکلات گوارشی از جمله نفخ کمک کند. افزودن زردچوبه به غذاها می‌تواند به بهبود وضعیت گوارش و کاهش التهاب کمک کند.

8.    آویشن

آویشن به دلیل خاصیت پاک‌کنندگی خود، می‌تواند به کاهش ناراحتی‌های گوارشی کمک کند. استفاده از پودر آویشن در دمنوش‌ها یا غذاها می‌تواند تاثیر مثبتی روی هضم داشته باشد.

نکات اضافی برای مدیریت نفخ

نکات زیر نیز می‌توانند شما را در کنترل نفخ کمک کند و علت باد معده زیاد شما را کمرنگ سازند.

• جایگزینی ماست و دوغ به جای شیر: افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند، امکان دارد با مصرف ماست که هضم آن آسان‌تر است، راحت‌تر باشند. افزودن نعنای خشک یا آویشن به دوغ نیز می‌تواند به هضم کمک کند.
• افزایش مصرف آب: نوشیدن آب کافی در زمان نفخ می‌تواند به بهبود هضم و کاهش احتباس گاز کمک کند. این تصور که باید از آب دوری کنید، اشتباه است.
• فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم و پیاده‌روی حداقل ۳۰ دقیقه در روز می‌تواند به بهبود وضعیت گوارش و کاهش نفخ کمک کند. همچنین، خواب کافی نیز نقش مهمی در بهبود وضعیت گوارشی دارد.

سخن پایانی

باد معده، مشکلی آشنا برای بسیاری از افراد است که می‌تواند ناشی از عادات غذایی نادرست، استرس یا اختلالات گوارشی باشد. در این مقاله، به علت باد معده زیاد پرداختیم و ۸ درمان خانگی مفید را معرفی کردیم که می‌توانند به کاهش آن کمک کنند.

توجه به رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی مناسب، همراه با تکنیک‌های ساده مانند تمرینات تنفسی و استفاده از گیاهان دارویی، می‌تواند در بهبود وضعیت شما بسیار نقش داشته باشد. اگرچه این روش‌ها موثرند، اما در صورت تداوم مشکل، مشاوره با پزشک اهمیت دارد. با شناخت بهتر از بدن و انتخاب راهکارهای مناسب، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی و سلامت گوارش خود کمک کنید. در صورتی که می خواهید مقالات بیشتری را درباره سیستم گوارشی مطالعه نمایید پیشنهاد داروهوم مطالعه مقاله برای درمان رفلاکس معده چی بخوریم؟ است.