قرص بهبود خواب

خرید انواع مکمل بهبود خواب

بی خوابی، یکی از شایع ترین مشکلات جوامع امروزی است که به دلایل متفاوتی ایجاد می شود و برای حل آن، روش های متنوعی نیز پیشنهاد می شود. بی‌ خوابی می تواند تاثیرات مختلفی بر روی سلامت و روزمره افراد بگذارد. برخی از تاثیرات بی‌ خوابی عبارتند از:

• کاهش تمرکز و توجه: کمبود خواب می‌ تواند باعث کاهش تمرکز و توجه شود. شخص ممکن است دچار گیجی و سردرگمی شود و در انجام وظایف روزمره‌ اش دچار مشکل شود.
• عملکرد شناور: کاهش کارایی شناور، مانند پرهیز از رانندگی شبانه، کار در محیط‌های خطرناک و استفاده از ماشین آلات پیچیده را ممکن می‌ کند.
• افزایش خطرات حادثه: فردی که بی‌ خواب است ممکن است دچار خواب‌ آلودگی در طول روز شود و در نتیجه خطر بیشتری برای وقوع حوادث رانندگی یا سانحه‌های دیگر ایجاد شود.
• تغییرات در وزن و سیستم غذایی: برخی مطالعات نشان داده‌اند که بی‌ خوابی می‌ تواند تاثیر نامطلوبی بر روی سیستم غذایی و دستاوردهای چاقی و کاهش وزن داشته باشد.
• افزایش خطر بیماری‌ ها: نقص خواب ممکن است ارتباط مستقیمی با بروز برخی بیماری‌ها و مشکلات سلامتی داشته باشد. برخی از این بیماری‌ ها شامل بیماری‌ های قلبی-عروقی، دیابت، افسردگی و اضطراب می‌ شوند.
• تحت تأثیر قرار گرفتن روابط: عدم خواب به مدت طولانی ممکن است بر روابط شخصی و اجتماعی تأثیر منفی بگذارد. فرد ممکن است بدبینی بیشتری داشته باشد و در تعاملات روزمره سختی داشته باشد.
• اینها فقط چند نمونه از تاثیرات بی‌ خوابی هستند و تاثیرات بیشتری نیز ممکن است وجود داشته باشند. بنابراین، مراقبت از کیفیت خواب و اعتنای کافی به خواب مهم است تا سلامت جسمی و روانی حفظ شود.

بیشتر بدانید: بهترین قرص خواب کدام است؟ | قوی ترین داروی خواب آور

درمان مشکل بی خوابی

برای بهبود خواب و درمان بی‌ خوابی، می‌ توانید به روش‌ های زیر توجه کنید:

• ایجاد روال خواب منظم: رعایت روال‌ ها سالم مانند تعیین یک روال خواب منظم، ایجاد محیط خواب مناسب با نور کم، صداهای آرام و دمای مناسب اتاق خواب، اجتناب از مصرف مواد محرک مانند قهوه یا سیگار قبل از خواب و محدود کردن مصرف مایعات قبل از خواب.
• تکنیک‌ های روانشناسی: تجربه تکنیک‌ های مثل یوگا، مدیتیشن، تمرین استراحت عمیق، تمرکز ذهن و تکنیک‌های تنفس را می‌توان برای کاهش استرس و بهبود خواب استفاده کرد.
• مراجعه به متخصصین: اگر مشکل خواب شما مزمن و قابل توجه است، مراجعه به متخصصین خواب مثل پزشکان عمومی یا متخصصین روانشناسی می‌تواند کمک کننده باشد. این متخصصان می‌ توانند تحقیقات و معاینات مربوطه را بررسی کرده و تشخیص دقیقی برای شما قرار دهند.
• داروها: در صورت لزوم، به توصیه پزشک، ممکن است داروهای خواب آور یا دیگر داروهای ضد اضطراب معرفی شوند، اما مهم است که همچنان رعایت نکات بهداشتی و مشورت با متخصصین را فراموش نکنید.

انواع مکمل بهبود خواب

چند نوع مکمل ممکن است بهبود خواب را تسهیل کنند. در هر صورت، قبل از استفاده از هرگونه مکمل، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این مکمل متناسب با شرایط شما است و با سایر داروهای مصرفی یا شرایط شما همخوانی دارد. برخی از مکمل‌ های معمول برای بهبود خواب عبارتند از:

1. ملاتونین: ملاتونین یک هورمون طبیعی است که تنظیم کننده الگوی خواب و بیداری است. مصرف مکمل ملاتونین می‌تواند به تسریع فرآیند خواب رفتن، کاهش زمان بیدار شدن در شب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
2. گیاهان آرام بخش: برخی گیاهان مانند گل مریم، لاوندر و زعفران دارای خواص آرام بخشی هستند که ممکن است به شما در خواب بهتر کمک کنند. می‌ توانید از عصاره‌ها، عرقیات یا عصاره‌ های گیاهی آرام بخش استفاده کنید.
3. تریپتوفان: تریپتوفان یک اسید آمینه است که در تولید سروتونین و ملاتونین نقش دارد. مصرف تریپتوفان ممکن است بهبود خواب را تسهیل کند. مواد غذایی مانند موز، شکرهای نیمه تیره، گربه‌ناز و آجیل‌ها منابعی از تریپتوفان هستند.
4. مکمل‌ های گیاهی آرام بخش: برخی مکمل‌ های گیاهی مانند عصاره والریان، عرق‌گیریان و آشواگاندا به عنوان آرام بخش‌ های طبیعی مورد استفاده قرار می‌گیرند و می‌ توانند بهبود خواب را تسهیل کنند.

مهم است به این نکته توجه داشته باشید که مکمل‌ ها تنها یکی از عواملی هستند که ممکن است در بهبود خواب موثر باشند. به علاوه، سایر عوامل مهمی مانند میانگین خواب روزانه، محیط خواب، ساعت خواب و بیداری منظم و عادات سالم روزانه شما نیز تأثیر دارند.

خرید قرص بهبود خواب

شما می‌ توانید قرص‌ های خواب آور را از داروخانه‌ ها، فروشگاه‌ های آنلاین یا فروشگاه‌ های مکمل‌ های طبیعی تهیه کنید. در هر صورت، قبل از استفاده از هرگونه محصول، بهتر است با راهنمایی پزشک خود اقدام کنید. شایسته است که پزشک شما بتواند به شما مکمل‌ های مناسب برای شرایط و نیازهای خاص شما توصیه کند.

علاوه بر این، واجد شرایط قانونی برای فروش محصولات بهبود خواب در مناطق مختلف ممکن است متفاوت باشد. در نتیجه، بهتر است قوانین مربوطه را در منطقه خود مطالعه کنید و از مشاغل قانونی و معتبر خرید کنید. برخی از بهترین مکمل های بهبود خواب که می توانید آنها را خریداری و مصرف کنید را در ادامه به شا معرفی می کنیم:

• کپسول والتونین نوتراکس
• قرص تگ و نخت یوروویتال
• قرص زیر زبانی واناتونین ملاتونین نورم لایف ۳ میلی گرم
• سافت ژل ملاتونین ۵ میلی گرم ترید فورما
• قرص استرس کالم نایت ناتیریس
• کپسول ملاتونین او پی دی فارما

قیمت مکمل بهبود خواب

قیمت قرص های خواب ممکن است بسته به برند، نوع مکمل و محل خرید متفاوت باشد. بهترین راه برای مطلع شدن از قیمت مکمل‌ های بهبود خواب، مراجعه به داروخانه‌ ها، فروشگاه‌ های آنلاین یا وبسایت‌ های متخصص مکمل خواب است. در این مکان‌ ها می‌ توانید قیمت‌ ها را بررسی کرده و از محصولات مختلفی که در بازار وجود دارد انتخاب کنید. همچنین، توجه داشته باشید که قیمت تنها عامل تعیین‌ کننده نبوده و بهتر است به کیفیت و اعتبار برندها نیز توجه کنید.

در داروخانه آنلاین دکتر بهزاد بهمنی (داروهوم) با امکان خرید آنلاین دارو، محصولات آرایشی بهداشتی، مکمل ها و تجهیزات پزشکی، می‌توانید روند سفارش آنلاین را از مرحله بررسی، انتخاب محصول، خرید و تحویل در محل را انجام دهید. داروهوم به شما کمک می‌کند تا در وقت و هزینه‌های خود صرفه‌ جویی کنید تا محصولات مورد نظر خود را با %تخفیفات ویژه و استثنایی% تهیه نمایید.