بهترین قرص کلسیم برای بانوان: مقایسه 5 مکمل برتر بازار!

زنان، در دوران یائسگی، به دلیل تغییرات هورمونی، بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند و بنابراین باید به تامین کلسیم بیشتری توجه کنند. محصولات متنوعی در رابطه با بهترین قرص کلسیم برای بانوان مانند قرص کلسیم سیترات یوروویتال، قرص استئوکینون هولیستیکا، قرص یونی بن بلند لیبرتی سوییس و … معرفی شده‌اند.

اما بهترین شیوه برای دریافت کلسیم، استفاده از غذاهای غنی از این ماده است. با این حال، در شرایطی که رژیم غذایی کافی نباشد، مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند گزینه‌ای کارآمد باشد. در این مقاله، به بررسی اهمیت کلسیم برای بانوان، علائم کمبود آن، بهترین مکمل‌های موجود و نکات مهم در مصرف این قرص‌ها خواهیم پرداخت. با ما همراه شوید تا اطلاعات دقیقی درباره بهترین قرص کلسیم برای بانوان کسب کنید.

معرفی 5 تا از بهترین قرص کلسیم برای بانوان

ابتدا می‌خواهیم شما را با 5 تا از بهترین مکمل‌های کلسیم موجود برای بانوان بپردازیم.

1. قرص کلسیم سیترات یوروویتال (45 عددی)

قرص کلسیم سیترات یوروویتال به عنوان یک مکمل با فرمولی خاص، به طور ویژه برای تامین نیازهای کلسیمی بدن طراحی شده است. کلسیم سیترات به دلیل قابلیت جذب بالا، نیازی به اسید معده ندارد و این ویژگی به ویژه برای افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند، بسیار مفید است.

وجود ویتامین D در این مکمل نقش کلیدی در بهبود جذب کلسیم ایفا می‌کند. ویتامین D به عنوان هورمون عمل کرده و به تنظیم متابولیسم کلسیم و فسفر کمک می‌کند. این ویتامین همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک می‌کند که این امر برای زنان در همه سنین از اهمیت بالایی برخوردار است.

منیزیم، مس و منگنز از دیگر ترکیبات ارزشمند این قرص هستند. منیزیم به متابولیسم مواد مغذی و عملکرد عضلات کمک کرده و از بروز گرفتگی‌های عضلانی جلوگیری می‌کند. مس و منگنز به ترمیم بافت‌های پیوندی و تقویت استخوان‌ها یاری می‌رسانند.

با توجه به این که زنان در دوران بارداری و شیردهی به کلسیم بیشتری نیاز دارند، مصرف این مکمل می‌تواند به تامین نیازهای افزایش یافته آن‌ها کمک کند. همچنین، با ورود به دوران یائسگی و کاهش سطح استروژن، خطر پوکی استخوان به طرز قابل توجهی افزایش می‌یابد. مصرف منظم این مکمل به حفظ تراکم استخوان و کاهش خطر شکستگی‌ها کمک می‌کند. این مکمل بدون عوارض جانبی گوارشی یا کلیوی است و به عنوان انتخابی ایمن برای زنان در سنین مختلف شناخته می‌شود.

قرص کلسیم سیترات یوروویتال 45 عددی

2. قرص استئوکینون هولیستیکا

قرص کلسیم استئوکینون هولیستیکا با ترکیبی از ویتامین‌های K2 و D3 به عنوان یکی از مکمل‌های برجسته در حفظ سلامت استخوان‌ها شناخته می‌شود. ویتامین K2 به تنظیم کلسیم در استخوان‌ها و بافت‌های نرم کمک کرده و از رسوب کلسیم در شریان‌ها جلوگیری می‌کند. این ویژگی به ویژه برای زنان در دوران یائسگی حائز اهمیت است؛ چراکه با کاهش سطح استروژن، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی افزایش می‌یابد.

ویتامین D3 در این مکمل به جذب کلسیم و فسفر کمک کرده و باعث بهبود ساختار استخوان‌ها می‌شود. این ویتامین به ویژه برای زنان باردار و شیرده اهمیت دارد؛ زیرا به رشد و تقویت استخوان‌های جنین و نوزاد کمک می‌کند.

استئوپروز، یکی از شایع‌ترین مشکلات استخوانی در زنان، با افزایش سن بروز می‌کند. این بیماری منجر به کاهش توده استخوانی و افزایش خطر شکستگی‌ها می‌شود. قرص استئوکینون به دلیل ترکیبات منحصر به فرد خود، می‌تواند نقش بسزایی در پیشگیری از این عارضه ایفا کند.

این مکمل به طور خاص برای زنان یائسه که به دلیل تغییرات هورمونی در معرض خطر بیشتری قرار دارند، توصیه می‌شود. مصرف مرتب این قرص می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از عوارض ناشی از کاهش تراکم استخوان کمک کند.

قرص استئوکینون هولیستیکا 100 عددی

3. قرص کلسیم سیترات آپوویتال

قرص کلسیم سیترات آپوویتال، با ترکیبی خاص و فرمولاسیونی بی‌نظیر، به عنوان مکملی ضروری برای حفظ سلامت استخوان‌ها شناخته می‌شود. این محصول به‌ویژه برای افرادی که در معرض مشکلات استخوانی هستند، طراحی شده و به حفظ ساختار استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. کلسیم به‌عنوان عنصر اصلی، در حفظ سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها نقش حیاتی دارد.

تامین کلسیم کافی در بدن، به‌ویژه برای زنان در دوران یائسگی و سالمندان، از اهمیت بالایی برخوردار است. با کاهش سطح هورمون استروژن در این دوران، خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد. قرص کلسیم سیترات آپوویتال به‌دلیل فرم سیترات، عوارض گوارشی را به حداقل می‌رساند و جذب کلسیم را تسهیل می‌کند.

ویتامین D3 موجود در این مکمل، با افزایش جذب کلسیم از روده، به تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از نرمی آن‌ها کمک می‌کند. این ویتامین همچنین به بهبود سیستم ایمنی و عملکرد عضلات یاری می‌رساند. زنان، به‌خصوص در دوران بارداری و شیردهی، به ویتامین D نیاز دارند تا به رشد و تقویت استخوان‌های نوزاد کمک کنند.

منیزیم، که یکی دیگر از ترکیبات این مکمل است، به بهبود جذب کلسیم و تقویت ساختار استخوان‌ها کمک می‌کند. این ماده معدنی در تنظیم فشار خون و کنترل قند خون نیز نقش دارد و به حفظ سطح انرژی بدن کمک می‌کند.

استفاده از قرص کلسیم سیترات آپوویتال به عنوان مکمل جامع، نه‌تنها به حفظ سلامت استخوان‌ها می‌انجامد، بلکه به بهبود کیفیت زندگی به‌ویژه در زنان یائسه و سالمندان نیز کمک می‌کند.

قرص کلسیم سیترات به همراه منیزیم، زینک و ویتامین D آپوویتال 30 عددی

4. قرص یونی بن بلند لیبرتی سوییس

قرص یونی بن بلند، مکمل غذایی منحصر به فرد از شرکت ابیان دارو است که برای تقویت سلامت استخوان‌ها و مفاصل تولید شده است. این محصول با فرمولاسیون آهسته رهش، به جذب تدریجی کلسیم کمک می‌کند و از بروز عوارض گوارشی در افرادی که دچار حساسیت‌های گوارشی هستند، جلوگیری می‌نماید. ویژگی جذب تدریجی به بدن این امکان را می‌دهد تا به‌طور بهینه از مواد مغذی بهره‌برداری کند و در نتیجه اثربخشی بیشتری را در طول زمان ارائه دهد.

کلسیم به‌عنوان یکی از عناصر حیاتی در بدن، برای رشد و استحکام استخوان‌ها بسیار ضروری است. با افزایش سن یا به دلیل مصرف داروهایی نظیر کورتیکوستروئیدها، سطح کلسیم در بدن کاهش می‌یابد. این کاهش می‌تواند عواقبی جدی مانند پوکی استخوان را به همراه داشته باشد. قرص یونی بن بلند با تامین مقادیر کافی کلسیم، به‌ویژه در زنان یائسه که با تغییرات هورمونی مواجه هستند، به جلوگیری از بروز این مشکلات کمک می‌کند.

ویتامین D، که در این مکمل وجود دارد، نقش کلیدی در جذب کلسیم و فسفر ایفا می‌کند. این ویتامین موجب افزایش جذب کلسیم از روده‌ها و تنظیم سطح آن در خون می‌شود. در دوران یائسگی، کاهش سطح استروژن می‌تواند به کاهش جذب کلسیم منجر شود، و این امر می‌تواند به شدت بر سلامت استخوان‌ها تاثیر بگذارد. مصرف ویتامین D به‌همراه کلسیم در این قرص، به تقویت استخوان‌ها و کاهش خطر شکستگی‌ها کمک می‌کند.

منیزیم، که یکی دیگر از ترکیبات این مکمل است، در تنظیم فعالیت عضلات و سیستم عصبی نقش بسیار مهمی دارد. این عنصر معدنی به تسکین گرفتگی‌های عضلانی و کاهش خستگی کمک می‌کند. برای زنان در دوران بارداری و شیردهی، منیزیم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است؛ زیرا به بهبود خواب و کاهش استرس کمک می‌کند.

ویتامین K1 که در فرمولاسیون این قرص گنجانده شده، به حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق خونی کمک می‌کند. این ویژگی به‌ویژه برای زنان در سنین بالاتر که در معرض خطر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند، اهمیت دارد.

قرص یونی بن بلند لیبرتی سوییس 60 عددی

5. قرص کلمگزینک هلث اید

قرص کلمگزینک هلث اید، مکمل غذایی با ترکیبی از کلسیم، منیزیم و زینک است که به‌طور خاص برای حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها طراحی شده است. این سه عنصر معدنی به‌ویژه برای زنان در سنین مختلف، از جمله در دوران بارداری و یائسگی، از اهمیت بالایی برخوردارند.

کلسیم به‌عنوان اصلی‌ترین عنصر در ساختار استخوان‌ها، برای جلوگیری از پوکی استخوان و نرمی استخوان ضروری است. زنان به‌دلیل تغییرات هورمونی در دوران یائسگی، در معرض خطر بیشتری برای کاهش تراکم استخوان هستند. مصرف کلسیم کافی در این دوران، به حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از شکستگی‌ها کمک می‌کند.

منیزیم، دیگر عنصر موجود در این قرص، برای عملکرد صحیح عضلات و جلوگیری از گرفتگی‌های عضلانی بسیار ضروری است. این ماده معدنی به تنظیم سطح قند خون و فشار خون نیز کمک می‌کند. به‌علاوه، منیزیم در بهبود خواب و محافظت از سلامت روان نقش بسزایی دارد. برای زنان باردار، منیزیم به کاهش استرس و بهبود حالت روحی کمک می‌کند.

زینک به‌عنوان عنصر معدنی کلیدی، در تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود فرآیندهای التیام‌بخش نقش دارد. کمبود زینک می‌تواند به افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها و مشکلات پوستی منجر شود. این ماده معدنی برای زنان به‌ویژه در دوران بارداری ضروری است؛ زیرا به رشد و توسعه سالم جنین کمک می‌کند.

قرص کلمگزینک هلث اید به‌خصوص برای افرادی که با مشکلاتی نظیر ضعف استخوانی، نرمی استخوان یا عفونت‌های مکرر مواجه هستند، مناسب است. برای مصرف بهینه، توصیه می‌شود روزانه 2 تا 3 قرص به همراه غذا مصرف شود. افراد باردار یا شیرده باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

عوارض جانبی این قرص معمولا خفیف و گذرا هستند و ممکن است شامل ناراحتی معده یا تغییر در عادات روده‌ای باشد. به‌منظور حفظ کیفیت محصول، باید آن را در مکانی خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری کرد.

قرص کلمگزینک هلث اید 60 عددی

به نقل از سایت  healthline.com درباره اهمیت وجود کلسیم در بدن:

Your body needs calcium to build and maintain strong bones. Over 98%Trusted Source of the calcium in your body is stored in your bones and teeth. In the bloodstream, it’s used to send nerve signals, release hormones like insulin, and regulate how muscles and blood vessels contract (narrow) and dilate (widen).

بدن شما برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی به کلسیم نیاز دارد. بیش از 98 درصد از کلسیمی که در بدن شما وجود دارد، در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره شده است. در جریان خون، کلسیم برای ارسال سیگنال‌های عصبی، ترشح هورمون‌هایی مانند انسولین و تنظیم انقباض (تنگ شدن) و گشاد شدن عضلات و رگ‌های خونی استفاده می‌شود.

اهمیت کلسیم برای بانوان و نیاز روزانه

کلسیم به عنوان یکی از عناصر حیاتی برای سلامت بدن، به‌ویژه برای زنان، اهمیتی ویژه دارد. این ماده معدنی به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک کرده و در عملکرد صحیح عضلات و سیستم عصبی نیز ضروری است. کمبود کلسیم می‌تواند منجر به عوارض جدی نظیر پوکی استخوان و ضعف در عضلات شود. به طور قطع آگاه بودن از بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و مصرف منظم آن در آثار این ماده موثر نقش بسیاری دارد.

 نیاز روزانه به کلسیم

مقدار کلسیم مورد نیاز زنان بسته به سن و وضعیت فیزیولوژیکی متفاوت است. نیازهای روزانه به شرح زیر است:

• بانوان بزرگسال (18 تا 50 سال): این گروه به حدود 1000 میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارد.
• بانوان بالای 50 سال و یائسه: با توجه به تغییرات هورمونی و کاهش تراکم استخوان‌ها، نیاز به کلسیم در این سنین به 1200 میلی‌گرم در روز افزایش می‌یابد.
• بانوان باردار: مصرف قرص کلسیم سیترات در بارداری، سبب می شود نیازهای جنین به کلسیم بیشتر برای رشد و نمو را تامیین نماید، این گروه به 1000 میلی‌گرم کلسیم در روز احتیاج دارد.
• بانوان شیرده: مادران شیرده نیز به 1000 میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند تا شیر خود را غنی از این ماده معدنی کنند.
• دختران نوجوان (14 تا 18 سال): این گروه در حال رشد بوده و به 1300 میلی‌گرم کلسیم در روز احتیاج دارند.
• نوجوانان باردار و شیرده: این گروه نیز به 1300 میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند.

عوارض کمبود کلسیم در بانوان چیست؟

کمبود کلسیم عوارض متعددی به همراه دارد که شامل موارد زیر است:

• پوکی استخوان: یکی از شایع‌ترین عوارض کمبود کلسیم، پوکی استخوان است که به تدریج پیشرفت می‌کند. به‌ویژه در زنان بعد از یائسگی، این مشکل به دلیل کاهش سطح استروژن افزایش می‌یابد.
• مشکلات عضلانی: کلسیم در عملکرد عضلات بسیار مهم است و کمبود آن می‌تواند منجر به گرفتگی و ضعف عضلانی شود.
• مشکلات دندانی: دندان‌ها نیز به کلسیم نیاز دارند. کمبود این ماده می‌تواند باعث پوسیدگی و آسیب به دندان‌ها گردد.
• اختلالات عصبی: کلسیم در انتقال پیام‌های عصبی نقش دارد و کمبود آن می‌تواند به بی‌حسی و اضطراب دامن بزند.
• افزایش خطر شکستگی: کاهش کلسیم و پوکی استخوان خطر شکستگی در استخوان‌ها را به‌طور قابل توجهی افزایش می‌دهد.
• بیماری‌های قلبی: برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود کلسیم با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی مرتبط است.

گروه‌های بانوان نیازمند به مکمل کلسیم

مصرف مکمل کلسیم برای تمامی زنان ضروری نیست، اما برخی گروه‌ها به دلیل شرایط خاص نیاز به آن دارند:

• خانم‌های با رژیم غذایی گیاهخواری: این افراد ممکن است به دلیل محدودیت در مصرف لبنیات با کمبود کلسیم مواجه شوند.
• بانوان دارای عدم تحمل لاکتوز: این دسته نمی‌توانند لبنیات مصرف کنند و ممکن است از دریافت کلسیم کافی محروم شوند.
• افرادی که پروتئین یا سدیم زیادی مصرف می‌کنند: این مواد می‌توانند دفع کلسیم را افزایش دهند.
• مصرف‌کنندگان طولانی‌مدت داروهای کورتیکواستروئید: این داروها می‌توانند بر جذب کلسیم تاثیر منفی بگذارند.
• بانوان با بیماری‌های گوارشی: بیماری‌هایی مانند بیماری کرون و سلیاک می‌توانند جذب کلسیم را محدود کنند.
• دوران یائسگی: در این زمان، نیاز به کلسیم و ویتامین D به‌ویژه احساس می‌شود.
• بارداری و شیردهی: در این دوران، نیاز به کلسیم به دلیل رشد جنین و تولید شیر افزایش می‌یابد.

سخن پایانی

کلسیم به عنوان ماده ضروری، نقشی حیاتی در حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ایفا می‌کند. این اهمیت به ویژه در دوران یائسگی بیشتر احساس می‌شود، زمانی که تغییرات هورمونی می‌تواند به تضعیف استخوان‌ها منجر شود. بنابراین، انتخاب بهترین قرص کلسیم برای بانوان می‌تواند به تقویت سلامت شما کمک کند.

داروخانه رشد به عنوان منبعی معتبر، اطلاعات جامعی درباره انواع مکمل‌های کلسیم در اختیار مصرف‌کنندگان قرار می‌دهد. با بررسی دقیق این اطلاعات، شما می‌توانید با اطمینان بیشتری محصولاتی را انتخاب کنید که نیازهای خاص شما را برآورده می‌سازند. اگر می خواهید اطلاعات بیشتری کسب نمایید مقاله بهترین قرص مولتی ویتامین در دوران شیردهی را از دست ندهید.