10 ترفند معجزه آسا برای رشد ناخن که نمیدانستید!

آیا تا به حال به دنبال روش‌هایی برای رشد ناخن‌های خود بوده‌اید؟ آیا می‌خواهید استحکام ناخن‌هایتان را افزایش دهید؟ بسیاری از بانوان همیشه به‌دنبال راه‌هایی هستند تا بتوانند ناخن‌هایی بلند، مستحکم و زیبا داشته باشند.

ناخن‌ها به عنوان یکی از ویژگی‌های ظاهری مهم در دستان ما می‌توانند زیبایی و ظرافت بیشتری به دستانمان ببخشند، اما برای رشد سالم و قوی ناخن‌ها، نیازمند مراقبت و تغذیه مناسب هستیم. در این مقاله، با ۱۰ ترفند معجزه آسا برای رشد ناخن آشنا خواهید شد که شاید تا به حال از وجود آن‌ها اطلاع نداشته‌اید.

چه عواملی در رشد ناخن تاثیر دارند؟

رشد و سلامت ناخن‌ها به عوامل متعددی وابسته است. اگر می‌خواهید ناخن‌هایی زیبا و مستحکم داشته باشید، باید اصولی مشخص را رعایت کنید. در ادامه به تعدادی از این نکات برای رشد ناخن اشاره خواهیم کرد:

• تغذیه سالم: تغذیه مناسب و سالم برای رشد سریع ناخن‌ها بسیار حائز اهمیت است. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند ویتامین A، C و E، آهن، کلسیم و روی، به رشد و قوی شدن ناخن‌ها کمک می‌کند. میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، مغزها و تخم مرغ از جمله منابع غذایی با این ویژگی‌ها هستند.
• مرطوب کردن ناخن‌ها: ناخن‌ها برای رشد نیازمند رطوبت کافی هستند. استفاده از روغن‌های مرطوب‌کننده، مانند روغن زیتون، روغن آرگان و روغن نارگیل به تغذیه و نرمی ناخن‌ها کمک می‌کند. می‌توانید با مالیدن این روغن‌ها به ناخن‌ها و پوست اطراف، آن‌ها را تقویت کنید.
• استفاده از محصولات نرم‌کننده: استفاده از محصولات نرم‌کننده ناخن‌ها، مانند کرم‌های مرطوب‌کننده و لوسیون‌های مخصوص ناخن، باعث حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها می‌شود.
• محافظت از ناخن‌ها: استفاده از پوشش‌های ناخن مانند لاک و پوشش‌های محافظ، در برابر خراشیدگی و شکستگی ناخن‌ها موثر است.
• تمرین و ورزش: فعالیت‌های ورزشی ملایم، مانند یوگا یا پیاده‌روی، به بهبود گردش خون در ناخن‌ها و ارسال تغذیه لازم به آن‌ها کمک می‌کند. و باعث افزایش رشد ناخن‌‌ها می‌شود.
• محافظت در برابر مواد شیمیایی: تماس طولانی با مواد شیمیایی قوی مانند مواد شوینده می‌تواند به ناخن‌ها آسیب برساند و رشد آن‌ها را کند کند. بنابراین استفاده از دستکش‌های محافظ در هنگام استفاده از مواد شیمیایی قوی توصیه می‌شود.
• استفاده از مکمل‌های تقویتی: مصرف مکمل‌های تقویتی مانند بیوتین، سیلیسیم و زینک نیز به رشد و قوی شدن ناخن‌ها کمک می‌کند. قبل از مصرف هرگونه مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

برای رشد ناخن چه کنیم؟

در این قسمت می‌خواهیم به ده ترفند منحصربه‌فرد برای رشد ناخن اشاره کنیم. شاید شما نیز مانند همه همیشه به‌دنبال راه‌حل‌هایی با نتیجه‌گیری قطعی بوده‌اید، ولی تا به امروز به آن‌ها دست نیافتید. ما در ادامه به شما نکته‌هایی را خواهیم گفت تا شما بتوانید در صورت رعایت این نکات تاثیر آن را روش رشد سریع ناخن‌ها خود مشاهده کنید.

بیوتین مهم‌ترین ویتامین برای رشد ناخن‌ها

بیوتین، یکی از عوامل اساسی و حیاتی برای رشد و سلامتی ناخن‌ها است. این ویتامین B7 یا همان ویتامین H، نقش بسیار مهمی در تقویت ساختار ناخن‌ها و افزایش سرعت رشد آن‌ها دارد. بیوتین با افزایش سطح کلاژن و کراتین در ناخن، باعث استحکام و سختی بیشتر آن‌ها می‌شود. سایت goodrx درباره تاثیر بیوتین در رشد ناخن ها گفته است:

Studies show that taking 2.5 mg (2,500 mcg) biotin daily may improve nail firmness, hardness, and thickness. In one study, over half of the people taking biotin 2.5 mg a day had a 25% increase in thickness of their nails. So far, the studies evaluating biotin and nails have been small and not of the highest quality

برای بهره‌برداری بهینه از خواص بیوتین روی ناخن‌ها، می‌توان از مکمل‌های حاوی بیوتین استفاده کرد. مصرف منظم و مناسب این مکمل‌ها می‌تواند باعث تقویت و رشد سریع‌تر ناخن‌ها شود. همچنین مواد غذایی که حاوی بیوتین هستند نیز می‌توانند بهبود رشد ناخن‌ها را تسریع کنند. برخی از منابع غذایی که بیوتین غنی در آن‌ها یافت می‌شود، شامل تخم‌مرغ، ماهی، بادام، برنج قهوه‌ای، آووکادو هستند.

برای تقویت ناخن خود مصرف امگا 3 را افزایش دهید

تقویت ناخن‌ها از طریق مصرف امگا ۳ راهکار موثر و علمی به‌شمار می‌رود. امگا ۳ اسید چرب اساسی است که در ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی قزل‌آلا و ماهی تون یافت می‌شود و دارای خواص بسیار مفیدی برای سلامت ناخن‌ها است.

امگا ۳ به عنوان عامل ضد التهابی طبیعی شناخته می‌شود که می‌تواند به بهبود روند رشد ناخن‌ ها و افزایش استحکام آن‌ها کمک کند. این ماده مغذی قادر است فرآیندهای التهابی را در ناخن‌ها کاهش داده و بدین ترتیب به پیشگیری از شکستگی و ترک خوردگی ناخن‌ها کمک کند.

برای افزایش مصرف امگا ۳ می‌توانید رژیم غذایی خود را با ماهی‌های چرب غنی کنید. همچنین، می‌توانید از بهترین قرص امگا 3 که در بازار موجود هستند، بهره ببرید. با این حال، قبل از مصرف این مکمل، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا میزان مصرف قرص امگا 3 و شیوه مصرف مناسب آن را به شما بگوید.

زینک می‌تواند برای ناخن‌های شما معجزه کند

زینک یکی از مواد معدنی حیاتی است که نقش بسیار مهمی در سلامت و رشد ناخن‌ها دارد. مصرف مناسب زینک می‌تواند به طور قابل توجهی به تقویت و بهبود وضعیت ناخن‌ها کمک کند. این ماده معدنی عاملی است که در فرآیند تقویت و تثبیت ساختار پروتئینی ناخن‌ها نقش دارد. زینک به عنوان عنصر ضروری در فعالیت آنزیم‌های مرتبط با ساخت و ترمیم ناخن‌ها عمل می‌کند. با افزایش مصرف زینک، تولید و ترمیم سلول‌های ناخن بهبود می‌یابد.

علاوه‌بر این زینک نقش مهمی در تنظیم رطوبت و تعادل pH ناخن‌ها دارد. این ماده معدنی می‌تواند در حفظ رطوبت طبیعی ناخن‌ها و جلوگیری از خشکی و شکستگی آن‌ها موثر باشد. همچنین تعادل pH مناسب ناخن‌ها می‌تواند از رشد ناخن‌های سالم و قوی حمایت کند و از مشکلاتی مانند ترک خوردگی و ضعف ناخن‌ها جلوگیری کند.

برای مصرف مناسب زینک، می‌توانید به مواد غذایی غنی از این ماده معدنی روی بیاورید. مثال‌هایی از منابع غذایی حاوی زینک عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، همچنین برخی میوه‌ها و سبزیجات مانند پرتقال، توت فرنگی، آووکادو، اسفناج و بادمجان. همچنین می‌توانید از بهترین قرص زینک که در دسترس هستند، استفاده نمایید.

روغن زیتون روی افزایش رشد ناخن‌ها تاثیر دارد؟

روغن زیتون یکی از روغن‌های طبیعی و مفید است که در حوزه زیبایی و بهداشت نیز کاربردهای گسترده‌ای دارد. این روغن حاوی مقادیر زیادی ویتامین E است که آنتی‌اکسیدانی قوی است. این ویتامین می‌تواند به حفظ سلامت ناخن‌ها و تقویت رشد آن‌ها کمک کند. با استفاده از روغن زیتون به طور موثر می‌توانید از ترک خوردگی ناخن‌ها جلوگیری کنید و ساختار قوی‌تری را برای ناخن‌های خود فراهم نمایید.

علاوه‌ بر ویتامین E، روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب غیراشباع است که به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کنند. اسیدهای چرب غیراشباع موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک، به تغذیه و ترمیم ناخن‌ها کمک می‌کنند و باعث افزایش رطوبت و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها می‌شوند.

به علاوه روغن زیتون دارای خاصیت نرم‌کنندگی است که می‌تواند به حفظ نرمی و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها کمک کند. با استفاده منظم از روغن زیتون، می‌توانید از ناخن‌های خشک و شکسته جلوگیری کنید و آن‌ها را مرطوب و سالم نگه دارید.

تاثیرات معجزه آسای روغن نارگیل روی رشد سریع ناخن‌ها

روغن نارگیل حاوی مقادیر زیادی اسید لائوریک است که اسید چرب غیراشباع به‌شمار می‌رود. این اسید چرب می‌تواند به تغذیه و تقویت ناخن‌ها کمک کند و رشد سریع‌تر آن‌ها را تسهیل نماید. با استفاده منظم از روغن نارگیل، می‌توانید ناخن‌های خود را قوی‌تر کنید.

علاوه‌بر این روغن نارگیل دارای خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی است که می‌تواند از عفونت‌های ناخن و تغییر رنگ آن‌ها جلوگیری کند. با استفاده از روغن نارگیل، می‌توانید ناخن‌های خود را در برابر عفونت‌های ناشی از قارچ‌ها و باکتری‌ها محافظت کنید و به رشد سالم‌تر آن‌ها کمک نمایید.

روغن نارگیل را می‌توان به راحتی به عنوان روش مراقبت از ناخن‌ها استفاده کرد. برای استفاده، می‌توانید چند قطره روغن نارگیل را روی ناخن‌ها به آرامی ماساژ دهید. این عمل می‌تواند به تغذیه ناخن‌ها کمک کند.

برای اینکه ناخن‌هایی به سفتی آهن داشته باشید، آهن بخورید

آهن یکی از عناصر مهم مغذی است که برای حفظ سلامتی و رشد صحیح بدن ضروری است. این عنصر مغذی نقش مهمی در رشد و تقویت ناخن‌ها ایفا می‌کند. آهن به عنوان جزئی مهم از ساختار ناخن‌ها عمل می‌کند و می‌تواند تاثیر قابل توجهی در سفتی و استحکام آن‌ها داشته باشد.

ناخن‌ها از جمله بافت‌های حساس بدن است. آهن یکی از مواد مغذی به‌شمار می‌رود که در فرآیند تولید سلول‌های جدید ناخن تاثیر مهمی دارد. همچنین آهن نقش حیاتی در انتقال اکسیژن به سلول‌ها و بافت‌های بدن دارد که این عملکرد اثر مستقیم بر رشد و سلامت ناخن‌ها می‌گذارد.

کمبود آهن می‌تواند باعث ضعف و شکستگی ناخن‌ها شود و رشد آن‌ها را کند کند. در مواردی که سطح آهن در بدن پایین است، تامین منابع غذایی غنی از آهن می‌تواند به بهبود رشد ناخن‌ها کمک کند. مواد غذایی غنی از آهن شامل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، لوبیا، نخود و غلات آهن‌دار مانند جو و آرد جو هستند.

آیا مصرف پروتئین روی افزایش رشد ناخن‌ها تاثیر دارد؟

بله، پروتئین‌ها مجموعه‌ای از زنجیره‌های آمینواسیدی هستند که در ساختار ناخن‌ها نقش مهمی دارند. این آمینواسیدها به طور مستقیم در تولید و تقویت سلول‌های ناخن‌ها مشارکت می‌کنند. علاوه‌بر این پروتئین‌ها نقش حیاتی در ساختار سلولی ناخن‌ها داشته و می‌توانند به استحکام و سفتی آن‌ها کمک کنند.

برای افزایش رشد ناخن‌ها و بهبود سلامت آن‌ها، مصرف منابع غذایی غنی از پروتئین اهمیت دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات (مانند لوبیا، نخود، عدس)، مغزها و دانه‌های روغنی (مانند بادام، آجیل، کنجد) منابع عالی پروتئین هستند که می‌توانند نیاز بدن به پروتئین را تامین کنند.

همچنین توجه به تنوع منابع پروتئینی نیز اهمیت دارد. مصرف مجموعه‌ای متنوع از منابع غذایی پروتئینی، باعث تامین نیاز بدن به آمینو اسیدهای مختلف و عناصر مغذی مرتبط می‌شود که برای رشد و سلامت ناخن‌ها ضروری است.

منیزیم مصرف کنید تا ناخون‌هایی مستحکم و شاداب داشته باشید

منیزیم عامل ایجاد فرایندهای بیوشیمیایی مختلف در بدن است و در تعدادی از آنزیم‌ها و فرایند‌های آنتی‌اکسیدانی حضور دارد که در رشد و تقویت ناخن‌ها نقش مهمی دارند. همچنین منیزیم به عنوان ماده‌ معدنی الزامی برای عملکرد صحیح سلول‌ها و بافت‌ها، شرکت در ترکیبات ساختاری ناخن و حفظ تعادل رطوبتی ناخن‌ها نیز اهمیت دارد.

کمبود منیزیم می‌تواند به مشکلاتی مانند شکنندگی، لایه‌لایه شدن، خشکی و ضعف ناخن‌ها منجر شود. بنابراین مصرف منابع غذایی غنی از منیزیم مانند بذرها و مغزها (مانند بادام، آجیل، بادام زمینی)، گیاهان سبز برگ (مانند اسفناج، ریحان، جعفری)، دانه‌ها و غلات (مانند آرد گندم کامل، جو، برنج قهوه‌ای)، ماهی‌ها و مکمل‌های حاوی منیزیم می‌تواند بهبودی قابل توجهی در سلامت و رشد ناخن‌ها به همراه داشته باشد.

ویتامین‌های گروه B می‌توانند به شما در رشد ناخن‌ها کمک کنند

ویتامین‌های گروه B، شامل یک سری ویتامین‌های محلول در آب هستند که نقش بسیار مهمی در رشد و سلامت ناخن‌ها دارند. برای مثال ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) در فرایندهای متابولیکی مرتبط با ساختار ناخن‌ها نقش مهمی دارد. این ویتامین به عنوان عامل ضروری در تولید انرژی سلولی، به سلول‌های ناخن کمک می‌کند تا منابع انرژی لازم برای رشد و تقویت ناخن‌ها را به دست آورند.

همچنین ویتامین B12 (کوبالامین) نیز برای رشد سالم ناخن‌ها حائز اهمیت است. این ویتامین در ترکیب با فولیک اسید به سنتز و تجدید سلول‌های ناخن کمک می‌کند و در نتیجه بهبود طرح و ساختار ناخن‌ها را تسهیل می‌کند.

جوش شیرین عامل مهمی برای داشتن ناخن‌های جذاب

جوش شیرین در فرایندهای بیوشیمیایی مرتبط با تولید کراتین، که پروتئین سازنده اصلی ناخن‌ها است، نقش کلیدی دارد. این ویتامین به عنوان عاملی مهم در متابولیسم آمینواسیدها و چربی‌ها، به سلول‌های ناخن کمک می‌کند تا مواد مورد نیاز برای رشد و تقویت ناخن‌ها را به درستی جذب و استفاده کنند.

کمبود جوش شیرین می‌تواند به مشکلاتی مانند ناخن‌های شکننده، ضعیف، لایه‌لایه یا آسیب‌پذیر شود.

منابع غذایی غنی از جوش شیرین شامل تخم مرغ، ماهی‌ها، مغزها و بذرها،غلات، سیب‌زمینی، اسفناج و مرغابی است.

بهترین قرص برای ناخن کدام است؟

محلول خشک کننده سریع لاک ناخن هیدرودرم، کرم ناخن اگزو فارما مای فارما، محلول محرک رشد ناخن هیدرودرم، لاک جلوگیری از جویدن ناخن هیدرودرم، روغن تقویت کننده ناخن هیدرودرم و کرم مرطوب کننده قوی دست و ناخن هیدراوست پرودرما تعدادی از محصولات مفید برای رشد ناخن به‌حساب می‌آیند که شما می‌توانید تمامی این محصولات را به‌صورت آنلاین از داروخانه معتبر داروهوم دریافت کنید. به هر حال داروهوم به عنوان فروشگاه آنلاین معتبر در زمینه محصولات بهداشتی و آرایشی است و مجموعه‌ای گسترده از محصولات مراقبت از ناخن را در فهرست محصولات خود دارد.

سخن پایانی

رشد و مراقبت از ناخن‌ها ممکن است زمان و تلاش مستمر نیاز داشته باشد، اما با رعایت نکات و ترفندهای مناسب، می‌توان نتایج چشمگیری را به دست آورد. حفظ ناخن‌های سالم و قوی می‌تواند به زیبایی و اعتماد به نفس شما بیفزاید.

بهترین راه برای خرید محصولات مراقبت از ناخن، مانند مکمل‌های تقویت‌کننده رشد ناخن، از طریق مراجعه به منابع معتبر و مطمئن مانند داروهوم است. داروهوم به عنوان مرجعی معتبر برای خرید محصولات مراقبت از ناخن به شما کمک خواهد کرد.