بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه کدامند ؟

بی شک سلامت بدن و همچنین حافظه برای ما از اهمیت زیادی برخوردار است. شاید تقویت حافظه برای عمر طولانی مشکل به نظر بیاید. ولی با کمی تحقیق و رعایت اصول رژیم غذایی به راحتی می توان از بروز فراموشی و آلزایمر تا حد زیادی جلوگیری کرد. بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه باید شامل ,ویتامین B12 , ویتامین C, ویتامین D, ویتامین E از جمله مواردی است که می توان به آنها اشاره کرد. اگر می‌خواهید با حافظه‌ای قوی زندگی خود را ادامه دهید، این مقاله برای شما است.

علت تاثیر مولتی ویتامین ها بر تقویت حافظه 

به طور کلی خون رسانی به مغز به علت تامین اکسیژن ضروری و حیاتی است. اگر خون رسانی کافی به مغز انجام نشود، باعث کاهش عملکرد مغز و افزایش احتمال سکته مغزی خواهد شد. مولتی ویتامین ها با تاثیر بر عملکرد مغز باعث افزایش خون رسانی و در نتیجه آن، باعث تقویت حافظه خواهند شد. حال یک سوال برایمان پیش می آید که چه مولتی ویتامین هایی برای تقویت حافظه مناسب هستند.

در داروخانه آنلاین دکتر بهزاد بهمنی (داروهوم) با امکان خرید آنلاین دارو، محصولات آرایشی بهداشتی، مکمل ها و تجهیزات پزشکی، می‌توانید روند سفارش آنلاین را از مرحله بررسی، انتخاب محصول، خرید و تحویل در محل را انجام دهید. داروهوم به شما کمک می‌کند تا در وقت و هزینه‌های خود صرفه‌ جویی کنید تا محصولات مورد نظر خود را با %تخفیفات ویژه و استثنایی% تهیه نمایید.

به نقل از سایت health.harvard.edu مصرف منظم مولتی ویتامین ها می تواند نه تنها موجب تقویت حافظه شود بلکه شما را جوانتر کند. 

 A May 2023 study of older adults suggests that a daily multivitamin can do just that — improve your memory enough such that it can function as if you were three years younger.

یک مطالعه در ماه مه ۲۰۲۳ بر روی افراد مسن نشان می‌دهد که مصرف روزانه مولتی ویتامین می‌تواند حافظه شما را به اندازه‌ای بهبود بخشد که عملکرد آن مانند سه سال جوان‌تر شود.

معرفی انواع ویتامین ها برای تقویت حافظه 

مولتی ویتامین هایی که باعث تقویت حافظه می شوند عبارت اند از ویتامین های گروه B به ویژه B6 ،B12 ،B9، ویتامین D، ویتامین C، ویتامین E، نیاسین و امگا 3. 

هر یک از ویتامین های گفته شده بر تقویت حافظه اثر دارند، اما نحوه عملکرد و تاثیر هر یک متفاوت است.

ویتامین های گروه B؛ الزامی ترین ماده در رژیم غذایی

ویتامین های گروه B برای سلامت مغز عملکرد بالایی دارند و کمبود این گروه ویتامین باعث از دست دادن حافظه خواهد شد. بنابراین، لازم است که از این گروه ویتامین حتما در وعده های غذایی خود استفاده کنید تا به کمبود ویتامین B دچار نشوید

قرص ویتامین برای تقویت حافظه نقش مهمی در تقویت حافظه دارد و باید در قرص های تقویت حافظه به مقدار مناسبی وجود داشته‌ باشد. با افزایش سن خطر کمبود ویتامین B12 افزایش می یابد. همچنین، در افرادی که مبتلا به دیابت هستند به علت استفاده از متفورمین ویتامین B12 بدن کاهش می یابد. علاوه بر این، کسانی که از مشکلات معده و روده رنج می برند و کسانی که گیاه خوار هستند با مشکل کمبود ویتامین B12 مواجه می شوند. بنابراین، استفاده از این ویتامین در فهرست غذایی کمک بسیاری به بهبود حافظه و تقویت آن می کند.

در مقاله علائم کمبود ویتامین ب 12 را جدی بگیرید! 10 علامت واضح به طور کامل نتایج کمبود این ویتامین و آثار مخرب آن بیان شده است. 

ویتامین C؛ از الزامی ترین ویتامین ها برای افراد مسن 

ویتامین C خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد. به همین علت رادیکال های آزاد سلول ها را کاهش می دهد. هنگامی که رادیکال های آزاد کاهش پیدا کند، سرعت واکنش های سلول در افراد مسن افزایش می یابد. ویتامین C از سلول های مغز در برابر از دست دادن حافظه و مبتلا به فراموشی محافظت می کند.

آیا میدانستید:  ویتامین C را روزانه چقدر مصرف کنیم ؟

ویتامین D؛ نقش پررنگ در یادگیری

ویتامین D با اثر بر انتقال دهنده های عصبی در مغز که در یادگیری و حافظه نقش مهمی دارند، باعث بالا رفتن تمرکز و تقویت حافظه می شود. همچنین، این ویتامین در کاهش روند پیری موثر است و باعث کاهش احتمال ابتلا به فراموشی و آلزایمر می شود. اگر بدن با کمبود ویتامین D مواجه شود، باعث اختلال در یادگیری و افزایش مبتلا به فراموشی خواهد شد.

بیشتر بدانید: دانستنیها در مورد قرص ویتامین D3

ویتامین E؛ تقویت حافظه در افراد مسن

ویتامین E برای افراد مسن در تقویت ذهن و حافظه عملکرد بالایی دارد و مصرف آن در افراد مبتلا به بیماری آلزایمر خفیف توصیه می شود تا بیماری آن ها بهبود یابد.

نکته قابل توجه این است که نباید در مصرف ویتامین E زیاده روی کرد و باید به مقدار کافی از آن استفاده کرد. علت منع از مصرف زیاد ویتامین E به خاطر تداخل داشتن این ویتامین با داروی رقیق کننده خون است. برای استفاده از این ویتامین باید آن را از وعده غذایی دریافت کنید. مقدار زیاد ویتامین E بر بدن تاثیر معکوس گذاشته و باعث بیماری های متعددی خواهد شد.

با نیاسین عمر سلول های بدنتان را افزایش دهید 

اگر نیاسین در خون به مقدار کافی نباشد، افراد مسن بیشتر در معرض بیماری فراموشی قرار می گیرند‌. نیاسین برای سلول های عصبی یعنی نورون ها مهم است. سلول های موجود در مغز با انجام واکنش های سلولی به مدت طولانی، باعث کاهش طول عمر خود می شوند. ولی نیاسین با خواص خود طول عمر سلول های عصبی و مغزی را افزایش می دهد.

امگا 3؛ کمک رسان تمام افراد 

مصرف مکمل هایی که دارای امگا 3 باشند مانند ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید، منجر به بهبود تقویت حافظه در افراد مسن می شوند. همچنین، اگر تمایل زیادی به مصرف مکمل ندارید می توانید این مولتی ویتامین را از غذاهای دریایی دریافت کنید. مصرف امگا 3 علاوه بر افراد مسن، به بزرگسالان و حتی نوجوانانی که از خوردن غذای دریایی اجتناب می کنند، توصیه می شود.

به نقل از سایت    thewomenshealth.clinic  امگا 3 تاثیر مهمی بر تقویت حافظه دارد:

• Enhanced Memory: EPA and DHA have been associated with improved memory function and recall abilities, which can benefit individuals of all ages.
• Sharper Focus and Attention: Omega-3s may enhance attention span and concentration, contributing to better cognitive performance.

تقویت حافظه: EPA و DHA با بهبود عملکرد حافظه و توانایی‌های یادآوری مرتبط هستند که می‌تواند برای افراد در تمامی سنین مفید باشد.
تمرکز و دقت بیشتر: اسیدهای چرب امگا-۳ ممکن است به افزایش دامنه توجه و تمرکز کمک کنند و عملکرد شناختی بهتری را فراهم آورند.

بیشتر بدانید:  قرص امگا ۳ برای زنان چه فوایدی دارد ؟

معرفی ویتامین های مفید برای تقویت حافظه

نام ویتامین	فواید اصلی برای حافظه	منابع طبیعی	نحوه مصرف توصیه‌شده	عوارض احتمالی در صورت مصرف زیاد
ویتامین B1 (تیامین)	بهبود عملکرد شناختی و حافظه	غلات کامل، تخمه آفتابگردان، گوشت قرمز	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	مشکلات گوارشی، سردرد
ویتامین B6 (پیریدوکسین)	کمک به تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی و بهبود تمرکز	موز، آووکادو، اسفناج	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	آسیب‌های عصبی در مصرف طولانی‌مدت بالا
ویتامین B12 (کوبالامین)	جلوگیری از از دست دادن حافظه و افزایش انرژی مغزی	تخم‌مرغ، گوشت، ماهی	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	ضعف عضلانی، بی‌خوابی
ویتامین E	بهبود حافظه و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر	آجیل، دانه‌ها، اسفناج	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	مشکلات بینایی، تهوع
ویتامین C	محافظت از سلول‌های مغزی در برابر آسیب‌های اکسیداتیو	مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	سنگ کلیه، مشکلات معده
ویتامین D	افزایش تمرکز و بهبود عملکرد مغز	نور خورشید، ماهی سالمون، تخم‌مرغ	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	تهوع، سرگیجه
فولیک اسید (ویتامین B9)	تقویت حافظه و پیشگیری از کاهش توان شناختی	سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، پرتقال	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	اختلالات خواب، تحریک‌پذیری
زینک (روی)	تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز	گوشت قرمز، تخم‌مرغ، دانه‌های کدو	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	تهوع، استفراغ
منیزیم	کمک به بهبود عملکرد شناختی و کاهش استرس	بادام، اسفناج، شکلات تلخ	روزانه یک قرص یا مطابق با دستور پزشک	اسهال، افت فشار خون

مولتی ویتامین های مکملی برای تقویت حافظه 

تا اینجا به مولتی ویتامین های طبیعی برای مصرف اشاره کردیم. اکنون به چند مورد از مولتی ویتامین های مکمل مناسب برای تقویت حافظه اشاره می کنیم. این مکمل ها شامل انواع مولتی ویتامین های طبیعی هستند و شما می توانید بدون نگرانی از نحوه مصرف و مقدار مصرف آن، از این محصولات استفاده کنید.

قرص نروزان ویتابیوتیکس اورجینال؛ افزایش دهنده عملکرد مغز

اگر دنبال بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه هستید، قرص نروزان ویتابیوتیکس اورجینال بهترین گزینه برای شما است. این قرص به افزایش عملکرد مغز کمک زیادی می کند و منجر به کاهش اختلال در یادگیری و تقویت حافظه می شود. از دیگر فواید این قرص می توان به حفظ حافظه و بهبود هوشیاری، پیشگیری از آلزایمر، تقویت حافظه، بهبود تمرکز و یادگیری، افزایش توان ذهنی و بهبود خلق و خو اشاره کرد.

ترکیباتی که در این قرص به کار رفته عبارت اند از ویتامین های D ،C ،B12 ،B6 ،B9 منیزیم و موارد دیگر. این قرص را می توانید روزی یک عدد همراه با وعده غذایی و یک لیوان آب مصرف کنید.

قرص نروزان ویتابیوتیکس اورجینال

کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون؛ 

در این کپسول ویتامین ها و مواد مغذی بسیاری استفاده شده است. به منظور بهبود حافظه و تقویت آن می توانید از این کپسول استفاده کنید که کیفیت بی نظیری دارد. 

ترکیبات استفاده شده در این کپسول عبارت اند از کوآنزیم کیوتین۱۰، فولیک اسید، ویتامین B6 و B12 و عصاره جینکوبیلوبا. برای مصرف این کپسول حتما از پزشک متخصص مشاوره بگیرید و روزانه حداکثر دو عدد مصرف کنید.

کپسول نرم ژلاتینی ممولیک ویواتیون

قرص جویدنی فوکوس پلاس کیدز یوروویتال حتی برای کودکان

برای تقویت حافظه و عملکرد مغز کودکان و نوجوانان جوانان می توانید از فوکوس پلاس کیدز یوروویتال استفاده‌ کنید. به این علت که مواد به کار رفته در این قرص باعث بهبود رشد ذهنی و در نتیجه باعث افزایش یادگیری و تمرکز نوجوانان و کودکان می شود. 

ترکیبات این قرص عبارت اند از زینک، ویتامین های D ،B12، E و C. برای مصرف کودکان ۴ تا ۱۲ ساله روزانه یک عدد و برای مصرف نوجوانان بالای ۱۲ سال و بزرگسالان روزانه ۲ عدد بعد از وعده غذایی با صورت جویدنی توصیه می شود.

قرص جویدنی فوکوس پلاس کیدز یوروویتال

بهترین مولتی ویتامین ها برای تقویت حافظه برای کودکان 

کودکان در سال های اولیه زندگی، در بهترین زمان رشد مغز هستند و هم از نظر جسمی هم از نظر شناختی در مرحله رشد قرار دارند. آن ها کارهای معمول روزانه مثل ارتباط گرفتن با دیگران، راه رفتن، غذا خوردن و غیره را یاد می گیرند. به همین علت استفاده از بهترین مولتی ویتامین ها برای کودکان در سن رشد از اهمیت بالایی برخوردار است.

برخی از ویتامین ها ضروری هستند. در نتیجه در رژیم غذایی کودکان این ویتامین‌ ها باید وجود داشته باشند. همچنین اگر کودکان به صورت منظم مولتی ویتامین مصرف کنند، نیاز آن‌ها به ویتامین برطرف خواهد شد. ویتامین های گروه B نقش مهمی در تولید انرژی لازم برای سلول های بدن دارند. به همین علت استفاده از این نوع ویتامین در وعده های غذایی کودکان به شدت توصیه می شود. در رشد و بهبود توانایی تفکر و یادگیری فرزند دلبندتان، نقش به سزایی دارند. به عنوان مثال وقتی ویتامین B در بدن به مقدار کافی نباشد، کودک انرژی لازم برای تمرکز و یادگیری را در مدرسه نخواهد داشت.

خرید: بهترین مولتی ویتامین ها برای رشد قد کودکان در داروخانه داروهوم

مواد معدنی برای رشد مغز کودکان

مواد معدنی دیگری مانند منیزیم، روی، مس، آهن، ید، منگنز و پتاسیم به ویژه در دوران بارداری و اوایل دوران کودکی که با بیشترین سرعت رشد مغز روبه رو هستیم، نقش پررنگی دارد.

ویتامین های E از مغز کودک در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد بدن، جلوگیری می کند. در نتیجه خطر ابتلا کودک به بیماری هایی که منشا آن ها از رادیکال های آزاد است، کاهش پیدا می کند. 

کلام آخر 

به طور کلی مولتی ویتامین ها که به بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه مربوط باشد، زمانی کارساز است که به مقدار توصیه شده و کافی مصرف شود. زیاده روی در مصرف آن ها موجب پاسخ معکوس شده و بیماری های متعدد را در پی خواهد داشت. برای تهیه این دارو و مولتی ویتامین های گفته شده به فروشگاه داروهوم سر بزنید و با خیال آسوده مناسب ترین ویتامین برای تقویت حافظه را تهیه کنید.

اگر می خواهید درباره تقویت حافظه و قوی ترین تقویت کننده اعصاب، همچنین تاثیر مولتی ویتامین بر تقویت مغز و جلوگیری از پارکینسون اطلاعات بیشتری کسب نمایید مقاله بهترین ویتامین‌ها برای بیماران پارکینسون را مطالعه نمایید. 

سوال متداول

1. بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه چیست؟ بهترین مولتی ویتامین‌ها برای تقویت حافظه معمولاً شامل ویتامین‌های B، E، C، و مواد معدنی مانند زینک و منیزیم هستند که به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک می‌کنند.

2. آیا مصرف مولتی ویتامین برای حافظه مفید است؟ بله، مصرف مولتی ویتامین‌هایی که حاوی مواد مغذی مؤثر بر عملکرد مغز هستند، می‌تواند به تقویت حافظه و تمرکز کمک کند و از اختلالات حافظه جلوگیری کند.

3. چند وقت یک بار باید مولتی ویتامین برای تقویت حافظه مصرف کنم؟ مصرف مولتی ویتامین‌ها معمولاً به صورت روزانه توصیه می‌شود، اما بهتر است با پزشک مشورت کنید تا دوز مناسب و زمان‌بندی مناسب را بر اساس نیازهای بدن خود تعیین کنید.