تقویت سیستم ایمنی کودک

نمایش 1–16 از 57 نتیجه

  • مرتب سازی بر اساس :

تقویت سیستم ایمنی کودک

سیستم ایمنی مجموعه ای از سلول ها، بافت ها و اندام ها است که از انسان در برابر بیماری ها محافظت می کند. به‌ طور کلی آمار ابتلا به بیماری ها در کودکان بیشتر از بزرگسالان است، بنابراین تقویت سیستم ایمنی کودک باعث می شود آن ها نه تنها در کودکی در برابر بیماری ها محافظت شوند، بلکه تا آخر عمر با یک سیستم ایمنی قوی زندگی کنند.

کودکان باید ویتامین های مورد نیاز خود را از طریق رژیم های غذایی مغذی دریافت کنند، اما امروزه به علت این که اکثر والدین شاغل هستند، زمان زیادی برای پختن غذاهای خانگی ندارند. به همین دلیل ممکن است کودکان نیاز به مصرف ویتامین ها یا مکمل های روزانه داشته باشند. مخصوصاً کودکانی که اهل غذا خوردن نیستند، کودکانی که سبک زندگی ناسالمی دارند یا کودکانی که غذاهای فرآوری شده زیادی را مصرف می کنند.

تقویت سیستم ایمنی کودک

روش های تقویت سیستم ایمنی کودک کدامند؟

کودکان با یک سیستم ایمنی بی تجربه به دنیا می آیند و به تدریج با مبارزه با میکروب ها و ویروس ها ایمنی خود را تقویت می کنند. به همین دلیل است که پزشکان اعتقاد دارند که ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا یا عفونت ها در کودکان طبیعی است.

عادت های سالم می توانند سبب تقویت سیستم ایمنی شود. همچنین بسیاری از مکمل ها و شربت ها برای تقویت سیستم ایمنی کودک وجود دارند که بنا به تشخیص پزشک می توانید آن ها را از داروهوم به راحتی تهیه کنید، اما به طور کلی روش هایی که می تواند سیستم ایمنی را در کودکان تقویت کند، عبارتند از:

  • خوردن میوه و سبزیجات
  • مصرف مغزینه ها
  • مصرف غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ و ماست
  • کاهش مصرف قند
  • نوشیدن مایعات
  • خواب کافی و سر وقت
  • خوردن شیر مادر
  • ورزش کردن
  • مدیریت استرس
  • تزریق به موقع واکسن ها
  • شستشوی مرتب دست
  • دوری از دود سیگار
  • مصرف مکمل ها و شربت ها

چه ویتامین ها و مواد معدنی برای تقویت سیستم ایمنی کودک نیاز است؟

کودکان به ویتامین ها و مواد معدنی زیادی برای تقویت سیستم ایمنی بدنشان نیاز دارند که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.

آهن

آهن در انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن و به ماهیچه ها در ذخیره و استفاده از اکسیژن کمک می کند. بسیاری از کودکان به خاطر رژیم های غلط غذایی دچار فقر آهن می شوند. البته این مشکل در کودکان بسیار رایج است، بنابراین کودکان باید از طریق شربت ها یا مکمل ها کمبود را جبران کنند.

کمبود آهن در سطوح مختلفی روی می دهد که شامل کمبود خفیف تا بروز کم خونی ناشی از فقر آهن می شود. کم خونی به بیماری گفته می شود که در آن خون، گلبول های قرمز سالم کافی ندارد. همچنین اگر کمبود آهن به موقع درمان نشود، می تواند بر رشد و تکامل کودکان تأثیر بگذارد. راهنمای نیاز آهن در سنین مختلف به شرح زیر است.

گروه سنی

مقدار توصیه شده در روز

7 تا 12 ماه

11 میلی گرم

1 تا 3 سال

7 میلی گرم

4 تا 8 سال

10 میلی گرم

9 تا 13 سال

8 میلی گرم

چه کودکانی باید از آهن استفاده کنند؟

نوزادان و کودکانی که بیشتر در معرض خطر کمبود آهن هستند عبارتند از:

  • نوزادانی که نارس به دنیا می آیند یا وزنشان بسیار کم است.
  • نوزادانی که قبل از یک سالگی شیرگاو یا بز می نوشند.
  • نوزادانی که تنها از شیر مادر تغذیه می کنند و بعد از شش ماهگی غذاهای کمکی حاوی آهن به آن ها داده نمی شود.
  • نوزادانی که شیرخشک بدون آهن مصرف می کنند.
  • کودکان 1 تا 5 سال که روزانه مقدار زیادی شیر گاو یا شیر بز می نوشند.
  • کودکانی که شرایط سلامت خاصی دارند مانند عفونت های مزمن یا رژیم های غذاهای محدود
  • کودکانی که در معرض سرب قرار گرفته اند.
  • کودکانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند.

از بهترین مکمل های حاوی آهن عبارتند از:

ویتامین D

ویتامین دی ماده مغذی است که به بدن کودکان کمک می کند تا مقدار کافی کلسیم را از غذاهایی که می خورند به دست بیاورند. ویتامین دی علاوه بر این که در سلامت استخوان ها نقش مهم و اساسی را  ایفا می کند، در سلامت قلب، مبارزه با عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی کودک نیز مؤثر است. همچنین کودکان ویتامین دی را از سه طریق زیر به دست می آورند.

خورشید

منبع اصلی تأمین ویتامین دی از نور خورشید است، اما امروزه به خصوص در شرایط وجود بیماری همه گیر کرونا کودکان زمان بسیار زیادی را در داخل منزل سپری می کنند، به همین دلیل مقدار کافی ویتامین دی را دریافت نمی کنند.

غذا

ماهی های چرب از جمله غذاهایی هستند که ویتامین D خالص دارد، اما معمولاً کودکان علاقه چندانی به خوردن ماهی ها نشان نمی دهند. بنابراین شرکت های مواد غذایی، ویتامین دی را به شیر، ماست، شیرخشک، آب میوه، غلات و سایر غذاها اضافه می کنند. هر چند که این مواد غذایی تا حدودی ویتامین دی را تأمین می کنند، اما این مقدار برای کودکان کافی نیست.

مکمل ها

اغلب کودکان برای دریافت ویتامین دی کافی نیاز به مصرف مکمل ها دارند. این ویتامین که گاهی با نام D3 هم نامگذاری می شود، به صورت قرص، آدامس، مواد جویدنی، شربت ها و اسپری در دسترس است. بهترین مکمل های این ویتامین عبارتند از:

چه کودکانی باید ویتامین D مصرف کنند؟

اگر کودک شما در یکی از دسته های زیر قرار می گیرد، نیاز به مصرف مکمل های ویتامین دی دارد.

  • نوزادانی که نارس به دنیا می آیند.
  • نوزادانی که تنها از شیر مادر تغذیه می کنند.
  • کودکانی که مشکلاتی از قبیل چاقی، بیماری سلیاک، بیماری کبد و کلیه، فیبروز کیستیک، شکستگی های متعدد یا درد استخوان، بیماری التهاب روده و مشکلات جذب غذا دارند.
  • کودکانی که دوره نقاهت بعد از جراحی استخوان مانند جراحی فیوژن برای اسکولیوز را سپری می کنند.
  • کودکانی که داروهایی ضدتشنج استفاده می کنند.
  • کودکانی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند.
  • کودکانی که پوست بسیار تیره دارند.

میزان مصرف ویتامین دی برای کودکان چقدر است؟

نوزادان زیر 1 سال به 400 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند. بنابراین هر نوزادی باید در روز 32 اونس شیرخشک بخورد تا این میزان ویتامین دی تأمین شود. اما اگر نوزاد شما تنها شیر مادر می خورد، باید با مشورت پزشک از مکمل های ویتامین دی استفاده کند.

کودکان بالای 1 سال روزانه به 600 واحد بین المللی ویتامین دی یا بیشتر نیاز دارند. اما توصیه می شود که کودکان معمولاً روزانه 600 تا 1000 واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند.

امگا 3

امگا3 اسیدهای چربی هستند که نقش مهمی را در سلامتی، رشد جنین، عملکرد مغز، سلامت قلب و ایمنی ایفا می کنند. امگا3 یا همان اسیدهای چرب ضروری را می توان از طریق غذاها و مکمل ها به دست آورد. همچنین امگا3 در سه نوع مختلف EPA، DHA، ALA وجود دارد. ALA در منابع گیاهی مانند مغزها، روغن های گیاهی، دانه ها و برخی سبزیجات وجود دارد. EPA و DHA نیز به طور طبیعی در ماهی های چرب مانند سالمون، خال مخالی و تن وجود دارند. اما به طورکلی کودکان امگا3 مورد نیاز بدن خود را باید به کمک مکمل ها تأمین کنند.

امگا3 چه مزیت هایی دارد؟

از مزیت های امگا3 برای کودکان می توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • تقویت سیستم ایمنی کودک
  • رشد مغز و عملکرد بهتر آن
  • بهبود مهارت های خواندن و نوشتن به خصوص ریاضی
  • بهبود خواب کودکان
  • کاهش افسردگی
  • کمک به حل مشکلات پیش فعالی
  • کاهش برخی از آلرژی ها و آسم
  • کاهش بیماری های تنفسی و اسهال در نوزادان
  • تقویت استخوان ها

مقدار دوز مصرفی امگا3 در کودکان چقدر است؟

مصرف امگا3 به سن و جنسیت بستگی دارد که در زیر مقدار دوز مصرفی برای کودکان ذکر شده است.

گروه سنی

دوز مناسب در پسران

دوز مناسب در دختران

0 تا 12 ماه

0.5 گرم در روز

0.5 گرم در روز

1 تا 3 سال

0.7 گرم در روز

0.7 گرم در روز

4 تا 8 سال

0.9 گرم در روز

0.9 گرم در روز

9 تا 13 سال

1.2 گرم در روز

1 گرم در روز

زینک

یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای کودکان در حال رشد زینک است. بیش از 70 آنزیم برای انجام نقش خود در بدن به زینک وابسته هستند. بنابراین کودکانی که به اندازه کافی زینک دریافت نمی کنند، در معرض خطر کاهش رشد و سیستم ایمنی ضعیف هستند.

زینک چه مزیت هایی برای کودکان دارد؟

از مزیت های مهمی که مصرف زینک برای کودکان دارد، می توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • تقویت سیستم ایمنی کودک
  • درمان اسهال
  • بهبود زخم ها
  • درمان بیماری های مزمن
  • سلامتی جنسی
  • کاهش پوکی استخوان
  • کاهش علائم عصبی
  • درمان سرماخوردگی های معمولی
  • مؤثر در یادگیری و تقویت حافظه
  • افزایش اشتها
  • کاهش مشکلات چشمی و پوستی

همچنین تحقیقات ثابت کرده اند که از آن جایی که زینک سیستم ایمنی را تقویت و به حفظ غشای مخاطی کمک می کند، مصرف آن به میزان مناسب می تواند ابتلا به بیماری هایی مانند کوید 19، مالاریا، سل، سرخک، ذات الریه و HIV را کاهش دهد. بهترین مکمل های زینک عبارتند از:

دوز مناسب برای مصرف زینک در کودکان چقدر است؟

همانطور که گفته شد، مصرف زینک برای کودکان بسیار مهم است و معمولاً توصیه می شود که اکثر کودکان برای جبران کمبودهای زینک از مکمل استفاده کنند. جدول زیر مقدار دوز مناسب برای مصرف زینک در روز را نشان می دهد.

 گروه سنی

دوز مناسب در دختران

دوز مناسب در پسران

0 تا 6 ماه

2 میلی گرم

2 میلی گرم

7 تا 12

3 میلی گرم

3 میلی گرم

1 تا 3

3 میلی گرم

3 میلی گرم

4 تا 8

5 میلی گرم

5 میلی گرم

9 تا 13

8 میلی گرم

8 میلی گرم

 کلسیم

تنها زمانی که انسان ها برای ساختن استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی فرصت دارند، دوره کودکی است. کودکان و نوزادان برای پیشگیری از بیماری هایی مانند راشیتیسم به مقدار کافی کلسیم و ویتامین دی نیاز دارند. همچنین کلسیم در تقویت سیستم ایمنی کودک نقش مهمی را ایفا می کند. بنابراین اطمینان از دریافت کافی کلسیم در کودکان بسیار مهم است. بهترین مکمل های کلسیم برای کودکان عبارت است از:

دوز مناسب برای کلسیم در کودکان چقدر است؟

کلسیم بر حسب میلی گرم حساب می شود. همچنین توصیه می‌شود، کودکانی که نمی توانند مقدار مناسب کلسیم خود را از غذاها دریافت کنند باید از مکمل در کنار رژیم غذایی مناسب استفاده کنند. جدول زیر مقدار دوز مناسب روزانه برای کلسیم را نشان می دهد.  

گروه سنی

مقدار دوز مناسب در روز

0 تا 6 ماه

200 میلی گرم

6 تا 11 ماه

260 میلی گرم

1 تا 3 سال

700 میلی گرم

4 تا 8 سال

1000 میلی گرم

9 تا 18 سال

1300 میلی گرم

همچنین توجه داشته باشید که نباید به نوزادان کمتر از 1 سال شیرگاو، شیر بز یا شیرخشک خانگی بدهید. نوزدان تنها باید از شیرمادر و شیر خشک های دارای مجوز استفاده کنند. 

پروتئین

پروتئین نقش مهمی در رشد کودک دارد و به عنوان ماده خام برای ساختن بافت هایی مانند ماهیچه ها، پوست و استخوان ها استفاده می شود. پروتئین یک جزء کلیدی از آنتی بادی ها است که از بدن در برابر بیماری ها محافظت و سیستم ایمنی کودک را تقویت می کند.

مقدار دوز مناسب پروتئین در کودکان چقدر است؟

از آن جایی که بدن در زمان کودکی رشد تصاعدی دارد، کودکان بیش از هر زمان دیگری نیاز به کسب پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدنشان دارند. در جدول زیر مقدار دوز مناسب در روز برای کودکان در سنین مختلف بیان شده است.

گروه سنی

دوز مصرفی در روز

1 تا 3 سال

13 گرم

4 تا 8 سال

19 گرم

9 تا 13 سال

34 گرم

ویتامین c

ویتامین C یا اسکوروبیک اسید، یک ماده محلول در آب است که نقش مهمی در عملکرد و تقویت سیستم ایمنی کودک دارد. ویتامین C به عنوان آنتی اکسیدان از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. به دلیل اینکه بدن نمی تواند به تنهایی ویتامین C را تولید کند، بنابراین کودکان باید از غذاها و مکمل ها، این ویتامین را دریافت کنند. به طور طبیعی ویتامین C در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و شیر یافت می شود. بهترین مکمل های حاوی این ویتامین عبارت است از:

مزیت ‌های ویتامین C برای کودکان چیست؟

ویتامین C مزیت‌ های بی شماری برای بدن کودک به همراه دارد که تعدادی از آن‌ ها عبارتند از:

  • تقویت سیستم ایمنی کودک
  • رشد استخوان‌ های سالم
  • سلامت پوست
  • کمک به جذب آهن
  • کمک به سلامت سیستم عصبی

مقدار دوز مناسب مصرف ویتامین C در کودکان چقدر است؟

در جدول زیر مقدار دوز مناسب در روز برای گروه های سنی مختلف بیان شده است.

گروه سنی

دوز مصرفی در روز

0 تا 6 ماه

40 میلی ‌گرم

6 تا 12 ماه

50 میلی ‌گرم

1 تا 3 سال

15 میلی ‌گرم

4 تا 8 سال

25 میلی‌ گرم

از دیگر ویتامین ها و مواد معدنی که در تقویت سیستم ایمنی کودکان نقش مهمی را ایفا می کنند، می توان به موارد زیر اشاره کرد.

  • ویتامین b12 و b
  • ویتامین k
  • ویتامین A
  • ویتامین E
  • پتاسیم
  • منیزیم
  • ید
  • فیبر
  • پروبیوتیک
  • فلوراید

ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بالا بردن سیستم ایمنی کودکان

چگونه بهترین داروها را برای تقویت سیستم ایمنی کودک پیدا کنیم؟

چندین فاکتور مهم وجود دارد که باید هنگام انتخاب مکمل برای کودک خود در نظر بگیرید.

  • کیفیت
  • عناصر
  • دوز
  • برندهای معتبر

همچنین مکمل هایی را انتخاب کنید که به طور خاص برای کودکان و نوزادان ساخته شده اند و اطمینان حاصل کنید که حاوی دوزهای بیش از نیاز روزانه آنها نباشند. البته فراموش نکنید که قبل از مصرف هر دارویی با پزشک متخصص اطفال حتماً مشورت کنید.

بهترین شربت برای تقویت سیستم ایمنی کودک کدام است؟

از آن جایی که بسیاری از کودکان با قورت دادن قرص ها مشکل دارند، شربت ها و قطره ها یکی از بهترین راهکارها برای اضافه کردن مکمل ها و ویتامین ها به روتین غذایی آن ها هستند. شما به راحتی می توانید با استفاده از شربت ها تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سیستم ایمنی کودک خود را تأمین کنید. از جمله بهترین شربت هایی که برای کودکان توصیه می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد.

همچنین بهترین قطره ها و قرص های جویدنی که پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی کودکان و نوزادان تجویز می کنند، عبارتند از:

توضیحات تمامی این محصولات در سایت داروهوم به نشانی daroohome.com برای سهولت در انتخاب در دسترس شما قرار گرفته است.

بهترین مکمل های تقویت سیستم ایمنی کودک

جمع بندی

شما تمامی محصولاتی که نام برده شد یا محصول مورد نظر خود را می توانید از سایت داروهوم که زیر نظر دکتر بهزاد بهمنی اداره می شود، به راحتی تهیه کنید. همچنین داروخانه آنلاین دکتر بهمنی تنوع کاملی از تمامی مکمل ها چه برای خانم ها و چه برای آقایان، محصولات پوست و مو، آرایشی و بهداشتی و تجهیزات پزشکی را با قیمت های مناسب از تمامی برند ها به شما ارائه می کند.

تمام حقوق مادی و معنوی برای داروهوم محفوظ است . طراحی و اجرا توسط داروهوم