کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان می شود؟

پوسیدگی دندان که به‌عنوان کرم خوردگی نیز شناخته می‌شود، یک بیماری شایع است که مینای دندان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری توسط باکتری‌های موجود در دهان ایجاد می‌شود که پوشش مینای سطح دندان را از بین می‌برد و آن را مستعد آسیب بیشتر می‌کند. در صورت عدم درمان، پوسیدگی دندان می‌تواند به لایه‌های عمیق‌تر دندان پیشرفت کند و منجر به درد، عفونت و حتی از دست دادن دندان شود.

هدف از این مقاله پاسخ به این پرسش است که کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان می‌شود. کمبود ویتامین و پوسیدگی دندان وضعیتی است که در آن بدن به اندازه کافی ویتامین‌های خاصی که برای سلامت دندان‌ها و لثه‌ها ضروری هستند را دریافت نمی‌کند.

درک نقش کمبود ویتامین در پوسیدگی دندان برای پیشگیری و درمان این مشکل رایج دندانی و برای حفظ سلامت کلی دهان بسیار حائز اهمیت است. با ما در این سفر شناخت همراه باشید.

علل شایع پوسیدگی دندان

یکی از شایع‌ترین علل پوسیدگی دندان، عدم رعایت بهداشت دهان و دندان اس که می‌تواند منجر به تجمع پلاک و باکتری در دهان شود. علاوه‌بر این، رژیم غذایی سرشار از غذاهای شیرین و اسیدی نیز می‌تواند منجر به افزایش تولید اسید شود که می‌تواند پوشش مینای سطح دندان را از بین ببرد. همچنین استعداد ژنتیکی نیز قادر است در افزایش خطر پوسیدگی دندان نقش داشته باشد؛ زیرا برخی از افراد ممکن است به دلیل ساختار ژنتیکی خود در معرض خطر بیشتر پوسیدگی دندان باشند.

یکی دیگر از مهم‌ترین دلایل که موضوع بحث ما در این مقاله است، شامل نقش کمبود ویتامین در پوسیدگی دندان می‌شود. به‌عنوان مثال، برخی ویتامین‌ها برای ساخت و حفظ مینای دندان ضروری هستند و کمبود آن‌ها می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد. به‌طور مشابه، کمبود برخی دیگر از مواد مغذی و ویتامین‌ها نیز می‌تواند منجر به ضعیف شدن دندان‌ها شود.طبق گفته سایت mayoclinic در این مورد:

Cavities are areas in the hard surface of your teeth that are damaged. These areas of tooth decay become tiny openings or holes that can lead to a serious toothache, infection and tooth loss. There are several causes of cavities, including bacteria in your mouth, snacking a lot, sipping sugary drinks and not cleaning your teeth well.

 ویتامین‌ها و نقش آن‌ها در پیشگیری از پوسیدگی دندان

ارتباط کمبود ویتامین و پوسیدگی دندان

تاکنون در تحقیقات متنوعی، ارتباط بین کمبود ویتامین و پوسیدگی دندان‌ها به خوبی ثابت شده است. در ادامه برخی از ویتامین‌های اصلی که با افزایش خطر پوسیدگی دندان مرتبط هستند و مکانیسم‌هایی که آن‌ها به آن طرق موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شوند را بررسی کرده‌ایم‌.

• کمبود کلسیم: کلسیم با آنکه در گروه ویتامین‌ها قرار ندارد اما یک ماده معدنی ضروری برای ساختن و حفظ دندان‌های قوی و سالم محسوب می‌شود. کمبود کلسیم در رژیم غذایی می‌تواند منجر به ضعیف شدن مینای دندان شود که این امر می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

برخی از مواد خوراکی حاوی کلسیم

• کمبود ویتامین D: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ استحکام توده اسکلتی که به سلامت دندان‌ها نیز مرتبط است، بسیار مهم به شمار می‌رود. کمبود ویتامین D می‌تواند به کاهش جذب کلسیم که می‌تواند منجر به ضعیف شدن مینای دندان شود، بیانجامد‌.
• کمبود ویتامین C: ویتامین C برای ساخت و حفظ مینای دندان ضروری است؛ زیرا نقشی حیاتی در سنتز کلاژن که به دندان‌ها استحکام و ساختار می‌بخشد، ایفا می‌کند. بدون ویتامین C کافی، مینای دندان ممکن است ضعیف و مستعد پوسیدگی شود. این ویتامین همچنین به محافظت از مینای دندان در برابر اسیدها کمک می‌کند.
• کمبود ویتامین A: کمبود ویتامین A می‌تواند به کاهش تولید بزاق، خشکی و تحریک لثه منتج شود که که این امر می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد. علت این مسئله آن است که بزاق به شستشوی باکتری‌ها و ذرات غذایی که ممکن است باعث پوسیدگی دندان شوند، کمک می‌کند.
• کمبود ویتامین K: ویتامین K برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ضروری است که هر دو این موارد برای حفظ سلامت دهان و دندان مهم هستند. کمبود ویتامین K می‌تواند به خونریزی لثه منجر شود که این اتفاق می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

برخی از منابع طبیعی ویتامین K

• کمبود ویتامین B: ویتامین B نیز نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان دارد. به‌طور خاص، ویتامین B2 «ریبوفلاوین» و ویتامین B12 «کوبالامین» برای حفظ سلامت لثه‌ها و دندان‌ها مهم به شمار می‌آیند. کمبود ریبوفلاوین می‌تواند منجر به خونریزی لثه شود که می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد. همچنین کمبود کوبالامین می‌تواند به تورم و عقب نشینی لثه‌ها منتج شود که این امر می‌تواند خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

بنابراین، با پیدا کردن پاسخ اینکه کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان می‌شود، مهم است که جهت حفظ سلامت دهان و دندان، اطمینان حاصل کنید که تمام این ویتامین‌های ضروری را از طریق رژیم غذایی خود یا مصرف مکمل‌ها به اندازه کافی دریافت می‌کنید.

به نقل از سایت    www.smilesbyshields.com   از مهمترین ویتامین ها که کمبود آن موجب پوسیدگی دندان می شود :

Because our teeth are made of bones, it is logical that the amount of vitamin D one consumes is important for their oral health. Lack of vitamin D can lead to dental caries, and weak or brittle teeth that easily break, chip, and crack.

از آنجا که دندان‌های ما از استخوان تشکیل شده‌اند، منطقی است که میزان ویتامین D مصرفی برای سلامت دهان و دندان‌ها مهم باشد. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان‌ها و ضعیف یا شکننده شدن آن‌ها شود، به‌طوری‌که دندان‌ها به راحتی شکسته یا ترک خورده و خرد می‌شوند.

پیشگیری از کمبود ویتامین‌ ها

دریافتیم که کمبود ویتامین می‌تواند به پوسیدگی دندان کمک کند، بنابراین حفظ سطوح کافی از ویتامین‌ها در رژیم غذایی و جلوگیری از کمبود آن‌ها بسیار حائز اهمیت است. در ادامه برخی از منابع طبیعی و غذایی ویتامین‌هایی که می‌توانند از پوسیدگی دندان جلوگیری کنند، آورده شده است‌.

• کلسیم: گروهی از کلیدی‌ترین منابع طبیعی و غذایی کلسیم شامل محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست، سبزیجات برگدار همچون اسفناج، کلم پیچ و سبزی کولارد، ماهی سالمون، ساردین و کنسرو ماهی تن، شیرهای گیاهی غنی شده نظیر شیر بادام، شیر سویا و شیر برنج و همچنین غلات غنی شده همچون نان، ماکارونی و غلات صبحانه هستند.
• ویتامین D: برخی از منابع طبیعی و غذایی ویتامین D شامل آفتاب، ماهی‌های چرب نظیر سالمون، ماهی خال مخالی و تن و غذاها و نوشیدنی‌های غنی شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات می‌شوند.

بیشتر بخوانید:علائم کمبود ویتامین دی

• ویتامین A: گروهی از منابع طبیعی و غذایی ویتامین A شامل سبزیجات دارای برگ تیره نظیر اسفناج، کلم پیچ و جعفری، سیب زمینی‌های شیرین، هویج و شیر غنی شده و سایر محصولات لبنی هستند.
• ویتامین C: برخی از مهم‌ترین منابع طبیعی و غذایی ویتامین C شامل مرکباتی همچون پرتقال، لیمو و گریپ فروت، انواع توت‌ها مانند توت فرنگی، زغال اخته و تمشک، فلفل سبز، آناناس و غذاها و نوشیدنی‌های غنی شده مانند آب پرتقال، جوانه گندم و غلات صبحانه می‌شود.
• ویتامین K: برای برخی از منابع طبیعی و غذایی ویتامین K نیز می‌توان از سبزیجات دارای برگ سبز نظیر اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی، شیر غنی شده و سایر محصولات لبنی، ناتو «یک غذای ژاپنی که از دانه‌های تخمیر شده سویا تهیه می‌شود» نام برد. در مقاله عوارض کمبود ویتامین K به طور مفصل درباره عوارض نبود این ویتامین در بدن صحبت شده است.
• ویتامین B2 «ریبوفلاوین»: برای برخی از منابع طبیعی و غذایی ویتامین B2 می‌توانیم از سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ و سبزی خردل، غلات صبحانه غنی شده و سایر غلات اشاره کنیم.
• ویتامین B12 «کوبالامین»: برای برخی از منابع طبیعی و غذایی مهم ویتامین B12 می‌توان از محصولات حیوانی مانند گوشت گاو، مرغ، ماهی، تخم مرغ و لبنیات، غذاها و نوشیدنی‌های غنی شده نظیر غلات صبحانه، شیر سویا و نوشیدنی‌های انرژی‌زا یاد کرد.

توجه به این نکته حائز اهمیت است که در‌حالی‌که منابع طبیعی و غذایی ویتامین‌ها برای حفظ سلامت دهان و دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان ضروری هستند، کمبود ویتامین‌ها همچنان ممکن است بر اثر شرایط یا مشکلات پزشکی خاص در جذب و دریافت این ویتامین‌ها توسط بدن رخ دهد، بنابراین در صورت داشتن هر گونه نگرانی در مورد سلامت دهان و دندان خود می‌توانید با یک متخصص مشورت کرده و از مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها بهره ببرید.

مکمل‌های این حاوی ویتامین‌ها

• ویتامین A و ویتامین D: همانطور که گفته شد این ویتامین‌ها برای حفظ مینای دندان و سلامت استخوان ضروری هستند. شایان ذکر است که بهتر است مکمل‌های این ویتامین‌ها را فقط با راهنمایی یک متخصص یا پزشک مصرف کنید.
• ویتامین C و ویتامین K: این ویتامین‌ها برای سنتز کلاژن که به دندان‌ها استحکام و ساختار می‌بخشد، ضروری هستند‌. بنابراین در صورت دریافت ناکافی آن‌ها از مواد غذایی، مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین‌ها توصیه می‌شود.
• ویتامین B2 و B12: باتوجه‌به آنچه گفته شد، این ویتامین‌ها نیز برای حفظ سلامت دهان و دندان ضروری محسوب می‌شوند و کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند منجر به خونریزی لثه و افزایش خطر پوسیدگی دندان شود. در نتیجه، مصرف مکمل‌های این دو ویتامین گروه ‌إ‌ بسیار اهمیت دارد.
• کلسیم: توصیه می‌شود غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید و در صورت جذب ناکافی، مصرف مکمل‌های کلسیم را با مشورت با پزشک در کنار این مواد غذایی و در بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین ها استفاده کنید.

در نتیجه، با اجرای این راهکارها و پیشگیری از کمبود این ویتامین‌های ضروری می‌توانید خطر پوسیدگی دندان را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. طبق گفته سایت centurystonedental در این مورد:

A vitamin D deficiency is significant because of the role vitamin D plays in Calcium absorption. Without absorption, the Calcium can’t actually do the work it is supposed to. As a result, a vitamin D deficiency will also lead to weakened tooth enamel and teeth that are susceptible to decay.

راهکارهای دیگر پیشگیری و درمان پوسیدگی دندان

توسط به‌کارگیری راهکارهای مناسب پیشگیری دیگر در کنار موارد گفته شده می‌توان از بروز پوسیدگی دندان جلوگیری یا پیشرفت آن را محدود کرد. در ادامه این مقاله چند استراتژی کلیدی و رایج دیگر برای پیشگیری آورده شده است.

• بهداشت مناسب دهان:

مسواک زدن دو بار در روز با خمیردندان حاوی فلوراید

نخ دندان کشیدن

تمیز کردن و شستن زبان

• ایجاد رژیم غذایی متعادل:

محدود کردن مصرف شکر

خوردن انواع میوه‌ها و سبزیجات

حفظ تعادل pH دهان بین 5.5 تا 7

• معاینات منظم دندانپزشکی:

تمیز کردن و معاینات حرفه‌ای منظم

تشخیص زودهنگام علائم اولیه پوسیدگی دندان

قرار دادن پوشش نازک سیلانت‌ها روی سطح دندان

دندانپزشکی در حال معاینه دندان‌های بیمار

توجه‌به این نکته اهمیت دارد که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و با پیشگیری مناسب می‌توانید از درمان‌های پرهزینه و وقت‌گیر دندانپزشکی جلوگیری کنید.

به نقل از سایت    www.nhs.uk  برای پیشگیری از پوسیدگی دندان موارد زیر را رعایت کنید:

• brush your teeth at least twice a day with fluoride toothpaste – spit after brushing, do not rinse

• clean in between your teeth every day using floss or interdental brushes

• use sugar-free medicines

• have regular dental check-ups (your dentist will be able to advise you about how often you need to go)

حداقل دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید – بعد از مسواک زدن آب دهان خود را بیرون بریزید، ولی دهان را نشویید.

هر روز بین دندان‌های خود را با نخ دندان یا برس‌های بین دندانی تمیز کنید.

از داروهای بدون قند استفاده کنید.

معاینات منظم دندانپزشکی داشته باشید (دندانپزشک شما می‌تواند به شما مشاوره دهد که هر چند وقت یکبار باید به معاینه بروید).

اگر علاقمندید درباه بهداشت دهان و لثه بیشتر  بدانید می توانید مقاله کمبود کدام ویتامین باعث خونریزی لثه می شود؟ را مطالعه نمایید.

کلام پایانی

در نهایت باتوجه‌به آنچه گفته شد، با درک پاسخ اینکه کمبود کدام ویتامین باعث پوسیدگی دندان می‌شود، دریافتیم حفظ سطوح کافی از ویتامین‌های ضروری گفته شده برای پیشگیری از پوسیدگی دندان ضروری محسوب می‌شود. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند ناشی از مصرف ناکافی آن‌ها از طریق رژیم غذایی یا عدم جذب و دریافت مناسب بدن باشد و مهم است که این ویتامین‌ها را در صورت لزوم از طریق مکمل‌ها وارد رژیم غذایی کرد.

شایان ذکر است که مکمل‌های سایت داروهوم با کیفیت‌های اعلا و قیمت‌های منصفانه در دسترس خریداران گرامی قرار دارند.

همچنین مهم است که با یک متخصص مشورت کنید تا مشخص شود که آیا در معرض خطر کمبود ویتامین هستید یا خیر و در مورد استراتژی‌های پیشگیری و درمان پوسیدگی دندان‌های خود صحبت کنید. در صورتی که می خواهید اطلاعات بیشتری درباره دندان کسب نمایید پیشنهاد ما مطالعه مقاله برای تقویت دندان چه بخوریم؟ و آشنایی با ایمپلنت دندان است.

سوالات متداول

1- کمبود چه ویتامینی باعث پوسیدگی دندان میشود؟ و کدام ویتامین‌ها برای سلامت دندان‌ها حیاتی هستند؟

ویتامین‌های D، K، C و A از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت دندان‌ها هستند.

2- چرا کمبود ویتامین C برای دندان‌ها مضر است؟

ویتامین C برای سلامت لثه‌ها ضروری است و کمبود آن باعث التهاب لثه و در نهایت پوسیدگی دندان می‌شود.

3- چگونه می‌توان از پوسیدگی دندان ناشی از کمبود ویتامین جلوگیری کرد؟

با مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D، کلسیم، ویتامین C و K2 مانند لبنیات، ماهی‌های چرب و سبزیجات می‌توان از پوسیدگی دندان جلوگیری کرد.

4- آیا مصرف مکمل‌های ویتامین به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند؟

بله، مصرف مکمل‌های ویتامین D، کلسیم و K2 می‌تواند به تقویت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی کمک کند.